有氧運動后的需要注意事項：
一、做完運動要注意放松拉伸肌肉，充分的放松減少運動疲勞。
二、運動后千萬不能立即蹲坐，因為會使腿部回流不暢嚴重時會產生重力性休克。
三、運動后不要貪吃冷飲，因為運動后人體處于一種抑制狀態，消化功能低下，飲食冷飲會極其容易出現胃腸痙攣，腹痛腹瀉，并誘發胃腸道疾病。
四、有氧運動后不要立即吃飯。
五、運動之后不要吸煙。
六、運動完之后不要立刻洗澡。
七、有氧運動之后不宜大量吃糖。
做完有氧運動后禁忌干什么
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2022-01-202685次
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什么是有氧運動有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。
01:08
張童
副主任醫師北京清華長庚醫院
2018-08-21 22662次
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什么是有氧運動？有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。
01:43
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-09 17923次
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做完有氧運動后禁忌干什么有氧運動后的需要注意事項：一、做完運動要注意放松拉伸肌肉，充分的放松減少運動疲勞。二、運動后千萬不能立即蹲坐，因為會使腿部回流不暢嚴重時會產生重力性休克。三、運動后不要貪吃冷飲，因為運動后人體處于一種抑制狀態，消化功能低下，飲食冷飲會極其容易出現胃腸痙攣，腹痛腹瀉，并誘發胃腸道疾病。四、有氧運動后不要立即吃飯。五、運動之后不要吸煙。六、運動完之后不要立刻洗澡。七、有氧運動之后不宜大量吃糖。語音時長 1:08”
韓大偉
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李長穎
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李霖
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費琦
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