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不吃米飯只吃菜會瘦嗎

通常不吃米飯只吃菜會瘦,建議結合個人情況,選擇適合自己的方式減重。

米飯是日常主食之一,含有大量淀粉,會被分解為葡萄糖,補充填充所需能量,但是部分淀粉還會被轉化為脂肪,增加體脂率,所以不吃米飯只吃菜會變瘦。但是米飯中也含有豐富的微量元素,長期不吃米飯只吃菜,容易引起營養不良,不利于身體健康,所以不建議通過此方式減重。減重期間,主要減少辛辣、油膩食物的攝入,比如燒烤、油條、炸雞等,可以適當多吃小米粥、雞蛋糕、八寶粥等食物,還要適當進行體育鍛煉,包括爬山、跑步、騎自行車、游泳等,不僅能強身健體,還可以燃燒體內脂肪,有利于降低體脂率,能加快減重速度。

平時,還要適當調整睡眠習慣,保證每晚于9至10點入睡,否則會影響肝腎代謝,也要保持積極向上的情緒,及時消除緊張、焦慮等不良情緒。必要時,可以在醫生指導下,通過用藥的方式達到減重目的。

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