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小黃米的功效為增加飽腹感、補充蛋白質、補充維生素、促進排便、輔助增強身體抵抗力等,作用為緩解饑餓、改善蛋白質缺乏、改善維生素缺乏、預防和緩解便秘、降低感染性疾病的發病率等。若吃小黃米后有不適癥狀,建議及時就醫。

1、增加飽腹感:

小黃米中的膳食纖維含量比較豐富,饑餓狀態下適量的吃小黃米,可以增加飽腹感,緩解饑餓。

2、補充蛋白質:

小黃米中的蛋白質含量比較豐富,適當吃可以為身體補充蛋白質,改善蛋白質缺乏。

3、補充維生素:

小黃米中含有多種維生素,比如維生素A、B族維生素、維生素E、維生素D等。平時適當的吃小黃米,可以為身體補充多種維生素,改善維生素缺乏。

4、促進排便:

小黃米中所含有的膳食纖維可以促使腸道蠕動加快,而且能夠增加糞便的體積,使排便更加通暢,從而能夠預防和緩解便秘。

5、輔助增強身體抵抗力:

小黃米中含有多種人體必需的營養物質,這些營養物質能夠激活并增強免疫細胞的活性,從而可以輔助增強身體抵抗力,有助于抵抗致病菌感染,從而能降低感染性疾病的發病率。

雖然吃小黃米的好處比較多,但是也應注意適量,不可以長期過量吃,以免增加身體負擔。

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