高血脂的人群可以適當(dāng)?shù)脑黾佑醒躞w育鍛煉，可以促使身體的新陳代謝，消耗多余的脂肪，使血脂代謝酶活力增高，血脂降低，減少和防止脂類物質(zhì)在血管壁的沉積。但是也要注意選擇合理的運動，不能劇烈運動或者長期運動。每周可以進(jìn)行3到4次的有氧體育鍛，一次運動大約30到40分鐘，可以選擇慢跑，游泳，跳繩。
在進(jìn)行運動的時候，要注意勞逸結(jié)合，注意防寒保暖。避免情緒過度緊張激動，如出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，是不能進(jìn)行運動的，要注意休息。
高血脂患者如何進(jìn)行合理的體育鍛煉
楊士偉主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心血管內(nèi)科
2024-11-26988次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
高血脂患者進(jìn)行體育鍛煉期間需要注意什么高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進(jìn)行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強度過高，要有循序漸進(jìn)的過程，給自己定一個計劃，或者是請教相關(guān)的、專業(yè)的教練。在運動的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運動就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過度的緊張，生活不規(guī)律，也會導(dǎo)致血脂不容易下降。
01:23
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-01-20 1865次
-
頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。
02:18
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 25894次
-
高血脂患者如何進(jìn)行合理的體育鍛煉高血脂患者體育運動不但可以增加心肺功能，改善胰島素的抵抗和葡萄糖的耐量，還能夠減輕體重，降低血漿中的總膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白水平。通常以運動后的心率水平來衡量運動量，適宜的運動強度，一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動的形式可以選擇中速度的步行，慢跑，游泳，跳繩，做健身操，騎自行車等有氧運動為主。每次運動之前，應(yīng)該進(jìn)行5-10分鐘左右的預(yù)備活動，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持半個小時左右的運動。運動結(jié)束以后，再進(jìn)行5-10分鐘的放松活動，每周至少運動3-4次，運動的時候，應(yīng)該避免各種意外。語音時長 01:30”
董愛芝
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-01-05 2530次
-
肝病患者如何進(jìn)行體育鍛煉肝病患者的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性，在肝炎的活動期，患者應(yīng)以靜為主，靜中有動，也就是說要以休息為主，但不要絕對臥床，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p微活動，進(jìn)入穩(wěn)定期后，可適當(dāng)增加運動量，做到動靜結(jié)合。還有就是等到病情進(jìn)一步緩解，進(jìn)入恢復(fù)期后，要動為主，動中有靜，按照自己的年齡，性別，體質(zhì)和運動基礎(chǔ)，確定適合的運動項目，進(jìn)行積極而適當(dāng)?shù)腻憻?，以運動來促進(jìn)身體功能的全面恢復(fù)，此時若過分強調(diào)臥床休息，不僅會對肝病的康復(fù)帶來不利影響，而且還會使患者造成心理依賴或營養(yǎng)過剩而引起脂肪肝。語音時長 1:19”
楊智駿
主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院
2018-12-07 1968次
-
高血脂患者如何進(jìn)行合理的體育鍛煉病情分析：高血脂患者要進(jìn)行體育鍛煉，還是要根據(jù)每個人的情況選擇合適的鍛煉方案，一般是建議優(yōu)先選擇有氧運動。中等或者是中高等強度的有氧鍛煉，運動時間每次不少于半小時，每周不少于三次，但是還是要結(jié)合患者的情況，循序漸進(jìn)的加強鍛煉。意見建議：高血脂的病人除了鍛煉身體，還是要注意調(diào)理飲食，平時要少吃肥肉，動物內(nèi)臟，油炸食物，燒烤，火鍋，奶油制品。
劉雪琴
主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
2020-06-17 1204次
-
高血脂患者進(jìn)行體育鍛煉期間需要注意什么病情分析：高血脂患者進(jìn)行體育鍛煉，要注意運動強度和時間合適，患者平時沒有其他的基礎(chǔ)疾病，建議每周鍛煉3~5次，每次的時間不能小于30分鐘，最好是一個小時左右，運動強度建議選擇中度以上的，比如跑步，游泳，騎車，爬山。意見建議：平時還要注意調(diào)整飲食，要少吃高糖食物，膨化食品，油炸食物，動物內(nèi)臟燒烤等等，要多吃應(yīng)季的蔬菜，吃一些含糖量比較少的水果，少喝飲料。
劉雪琴
主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
2020-05-06 802次
-
體育鍛煉的好處體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
劉寶胤
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2024-09-30 0次
-
低鉀血癥的人能進(jìn)行體育鍛煉嗎低鉀血癥的人通常不能進(jìn)行體育鍛煉，因為運動期間可能會加重血鉀水平進(jìn)一步下降，而且還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)四肢乏力麻木甚至癱瘓的情況，并且重度低鉀時會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心臟驟停、心源性猝死等。低鉀血癥是指血清鉀濃度在3.5~5.5mmol/L，通常血清鉀低于3.5mmol/L時稱低血鉀，由于低鉀血癥的病因比較復(fù)雜，
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-08-05 180次
