通常情況下，健身的好處有塑形、改善心肺功能、增強體質、減肥、放松心情等，壞處有乳酸堆積、肌肉拉傷、關節損傷、過度疲勞、營養不良等。一旦身體出現不適癥狀，需要立即就醫。
一、好處：
1、塑形：通過健身能夠塑造身體線條，可以使身材看起來更加勻稱和纖細，能夠增加美觀度。
2、改善心肺功能：在健身的過程中能夠使心肺得到充分的鍛煉，可以在一定程度上提高心肺功能。
3、增強體質：通過鍛煉可以增加肌肉力量和耐力，對增強體質有好處。
4、減肥：通過健身可以加快體內的熱量消耗，還能夠促進脂肪燃燒，對于身體肥胖的人群來講，可以起到減肥的好處。
5、放松心情：在健身的過程中，身體會釋放出多巴胺，能夠緩解緊張的情緒，對放松身心有幫助。
二、壞處：
1、乳酸堆積：如果健身時間過長，會導致身體多處有大量的乳酸堆積。
2、肌肉拉傷：健身前沒有做好熱身工作，會導致肌肉的穩定性下降，從而造成肌肉拉傷。
3、關節損傷：如果健身的方法不當，可能會導致關節部位受損，還會出現疼痛的情況。
4、過度疲勞：若是運動強度過大，會導致身體過度疲勞，還會出現乏力的癥狀。
5、營養不良：如果在健身的同時沒有注意飲食搭配，還會導致營養成分流失，出現營養不良的現象。
生活中可以根據自身的情況合理安排健身時間，同時也要由專業人士指導，能夠降低對身體造成的傷害。
