一，乳酸可以用碳酸鈣來中和，蘇打水可以適當的減輕乳酸分泌所帶來的疼痛。
二，敷疼痛處。用熱毛巾熱敷疼痛處可以加快疼痛處血液的循環，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。
三，排酸運動。若運動完第二天肌肉疼痛，可以適當的做一些輕的力量訓練，使疼痛處充血加快乳酸的代謝。
四，排酸按摩。可沿著肌肉輕輕地按摩痛處，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。
五，熱水泡腳。原理跟熱敷原理是一樣的，可以加快全身的血液循環。
最后，運動可以修身養性，對于運動后的調理也是不可忽視的，運動要配合好調理才可達到最佳的效果。
怎樣消除運動后的乳酸
林嘉寶主治醫師
南方醫科大學南方醫院普外科
2022-05-256616次
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申劍
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白艷輝
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白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
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程斌
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