早餐一般可以吃燕麥片、蕎麥面、玉米、雞蛋、西紅柿等減脂肪快。
1、燕麥片：
是一種以小麥為原料加工而成的食品，其中富含膳食纖維，食用后有助于增加飽腹感，能夠減少對(duì)其他食物的攝入，而且其含有的熱量較低，所以減脂期間，早餐可以吃燕麥片，在一定程度上有助于輔助減脂肪。
2、蕎麥面：
是利用蕎麥面粉和水和成面團(tuán)，切制成的細(xì)面條，其中含有的糖分及熱量較低，而且容易增加飽腹感，比較適宜減脂期間作為早餐食用。
3、玉米：
是一年生草本植物，其中富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，食用之后也容易增加飽腹感，能夠減少對(duì)其他熱量的攝入，早餐適當(dāng)?shù)某?，通常不?huì)引起長(zhǎng)胖。
4、雞蛋：
富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于增強(qiáng)肌肉，而且早餐吃雞蛋，也能夠控制對(duì)其他食物的攝入，所以也有助于減脂。
5、西紅柿：
是比較常見的一種蔬菜，富含維生素、膳食纖維等成分，早餐時(shí)食用有助于為機(jī)體補(bǔ)充部分所需的營(yíng)養(yǎng)，而且能夠刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，所以對(duì)減脂也有一定的幫助。
減脂期間應(yīng)合理飲食，預(yù)防飲食不當(dāng)影響減脂的效果，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、練瑜伽等。如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)立即前往醫(yī)院進(jìn)行診斷與治療。
