關節活動度,簡稱ROM,是指關節在運動時所能通過的運動弧度。它是評估肌肉、骨骼和神經系統功能的重要指標,不僅反映了關節的靈活性,還是診斷關節疾病、制定康復計劃的重要依據。
關節活動度的測量通常包括屈伸、內收外展、內外旋轉等多個方向,這些運動范圍的正常與否,直接關系到我們的日常活動能力。例如,肩關節的活動度廣泛,使我們能夠完成抬臂、旋轉等復雜動作;而肘關節則主要負責屈伸運動,讓我們能夠靈活地使用手臂。
當關節活動度受限時,可能是由于關節周圍的肌肉緊張、韌帶攣縮、關節囊增厚或關節內異物等原因所致。這些情況不僅影響我們的生活質量,還可能導致進一步的關節損傷。因此,及時發現并處理關節活動度受限的問題至關重要。
在改善關節活動度方面,除了專業的醫療手段如關節松動術、物理治療等,日常生活中的適度運動也十分重要。如瑜伽、太極等低強度運動,能夠幫助我們保持關節的靈活性,預防關節疾病的發生。