目前,沒有更年期吃什么水果最好的說法。女人在更年期一般吃香蕉、柑橘、蘋果等水果比較好。
1、香蕉
女人進入更年期后,激素水平逐漸下降,再加上消化功能差,可能會引起便秘癥狀。而香蕉含有一定的纖維素,可以促進胃腸蠕動,促進大便排泄,防止便秘。
2、柑橘
柑橘果肉中的維生素和有機酸含量較高,具有增強體質、促進食欲的作用,有助于改善食欲不佳、易患病等不良狀況。
3、蘋果
蘋果屬于常見水果,其中不僅富含鐵和銅,還含有對防治貧血有良好效果的因子,可以促進鐵的吸收和利用。當女人進入更年期時,身體代謝需求會減少,雌激素水平的下降會對體內的脂質代謝、葡萄糖代謝產生影響,適當吃一些蘋果對身體好。
女人在更年期沒有明確的水果禁忌,除了上述水果之外,還可以吃一些檸檬、草莓、獼猴桃等,通過食物可以起到輔助性的緩解作用。