一般情況下,6歲孩子吃芹菜、菠菜、白菜、土豆、西紅柿等菜有營養,但是要控制攝入量,不能暴食。
1、芹菜:
此菜含有豐富的營養元素,包括碳水化合物、蛋白質、脂肪等,適當攝入能補充體內所缺乏的部分營養物質,有利于孩子生長發育。
2、菠菜:
此菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K等營養物質,同時也含有膳食纖維,容易消化,不會增加胃腸負擔。
3、白菜:
此菜中的熱量比較低,大概每100克白菜中含有12千卡的熱量,不容易導致孩子長胖。
4、土豆:
雖然土豆中含有較多淀粉,但同時也含有維生素、胡蘿卜素等微量元素,對身體也有好處。
5、西紅柿:
此菜中含有纖維素和維生素,能補充身體營養,有利于身體健康。
在身體生長發育期間要注意膳食搭配,除蔬菜外,也可以讓孩子適當吃一些皮蛋瘦肉粥、牛肉粥等粥類食物。