7000步指的是走7000步，通常情況下走7000步消耗400~520大卡，但只是一個(gè)大概的參考范圍。如果身體存在異常，建議及時(shí)就醫(yī)。
走路是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度相對(duì)較低，而且適合多數(shù)人群，通過(guò)走路可以促進(jìn)熱量消耗，還能夠使身體中的脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身有一定的幫助。如果自身體質(zhì)較差，走路速度和身體的新陳代謝速度較慢，走7000步大概消耗400大卡。
如果走路的速度比較快，而且自身體質(zhì)比較好，身體的代謝速度也較快，消耗的熱量會(huì)有所增加，大概520大卡，以上范圍并不固定，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，走路的速度不同，身體的代謝速度也存在區(qū)別，所以不能夠一概而論，要結(jié)合多種方面判斷。
如果身體過(guò)度肥胖，可以通過(guò)走路的方法減輕體重，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食，也不可以吃巧克力蛋糕、炸雞、漢堡等熱量高的食物，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使體重減輕。
