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睡覺之前一個小時左右服用,更加有利于發(fā)揮作用。睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預防睡眠障礙的最好辦法,應在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥。睡眠問題主要表現(xiàn)為:睡眠時間深度的不足以及不能消除疲勞,恢復體力與精力。輕者入睡困難或寐而不酣,時寐時醒或醒后不能再寐,重者徹夜不寐。建議平時注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操,適當放松,不吸煙,刷牙洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等,有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。精神放輕松點,平時多聽音樂,飲食宜清淡食物為主。

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