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更年期肥胖是圍絕經期女性常見的問題，主要由飲食不當、運動量減少、激素水平變化、代謝能力下降及不良情緒等多重因素共同作用所致。

1、飲食不當是肥胖的重要誘因。更年期女性若經常攝入高脂肪、高糖食物，易導致熱量過剩，從而引發肥胖。因此，建議調整飲食結構，以低鹽、低脂、高纖維食物為主。

2、運動量減少也會影響體重。適當的運動有助于消耗多余熱量，保持身材。更年期女性可選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑等，以增加日常活動量。

3、激素水平的變化對體重有顯著影響。隨著雌激素水平的下降，身體脂肪分布發生改變，容易導致腹部脂肪堆積。在這種情況下，可考慮通過藥物治療，如戊酸雌二醇片等，以調節激素水平，但需在醫生指導下使用。

此外，代謝能力下降和不良情緒也是導致肥胖不可忽視的因素。更年期女性應注意調節情緒，保持心情愉悅，同時積極尋求提高代謝的方法，如適量增加蛋白質攝入等。

綜上所述，更年期肥胖是多因素綜合作用的結果。為保持健康體重，女性朋友們應關注飲食、運動、激素水平等多方面因素，并遵醫囑進行合理調整。如遇身體不適或體重異常變化，請及時就醫尋求專業指導。

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