游泳后膝蓋疼痛，往往是由于水溫過(guò)低導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼、運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成關(guān)節(jié)勞損，或是游泳姿勢(shì)不正確引起的膝關(guān)節(jié)損傷。此外，原有關(guān)節(jié)炎癥的惡化也可能導(dǎo)致疼痛。
1、水溫過(guò)低關(guān)節(jié)受涼：游泳池水溫較低時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間游泳可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受涼，引發(fā)疼痛。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度關(guān)節(jié)勞損：游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或動(dòng)作過(guò)于劇烈，可能造成膝關(guān)節(jié)過(guò)度使用，出現(xiàn)勞損性疼痛。
3、游泳姿勢(shì)不正確：不正確的游泳姿勢(shì)，如蛙泳時(shí)膝蓋過(guò)度外翻，會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)額外壓力，導(dǎo)致?lián)p傷。
4、原有關(guān)節(jié)炎癥惡化：若游泳者本身就有膝關(guān)節(jié)炎等疾病，游泳可能加重炎癥，引發(fā)疼痛。
5、缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘恚河斡厩拔催M(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，膝關(guān)節(jié)未能適應(yīng)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，容易造成損傷。
適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒈笠约拔锢碇委熓蔷徑庀ドw疼痛的有效方法。在疼痛緩解后，應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的訓(xùn)練，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防再次受傷。
