在扭傷發作后,冰敷的時間以10到20分鐘為宜,不要過長也不要過短,過長則有可能造成局部的凍傷,而時間過短往往起不到冰敷的作用。在扭傷發生之后,要盡早的采取冷敷來進行治療,冷敷適合在扭傷的第一個24小時之內使用,而且越早使用,效果越好。
冷敷治療的主要機制是通過局部的迅速降溫,以減緩扭傷所造成的皮下出血和局部的無菌性的炎癥,所以對于緩解局部的疼痛以及局部的腫脹,都是非常好的一種治療方式。
在冷敷的時候可以采取冰塊冷敷,或者是使用持續的涼水沖洗、浸泡,在這其中冰塊冷敷的效果最好,但是使用的時候一定要做好相應的襯墊,比如要使用毛巾包裹,或者是使用專用的冰袋,以防止對局部的皮膚造成凍傷。