腳拐了一下是指踝關節扭傷,踝關節扭傷走路有點痛可以通過制動、冷敷、抬高等方法自己解決,但是病情嚴重的患者要及時就醫。
1、制動:
如果在運動前準備活動不充分或者劇烈運動,會出現踝關節扭傷,還可能會因為局部組織受損而引發疼痛感。患者需要立即停止活動,使患側的踝關節處于不動的狀態,避免腫脹和疼痛持續加重。
2、冷敷:
患者還可以用冰袋對局部冷敷,能夠促進皮下的血管收縮,減輕疼痛和痙攣的癥狀,還可以避免腫脹持續加重。
3、抬高:
踝關節扭傷以后可以將患側的肢體抬高,通常需要高于心臟的位置,能夠促進靜脈回流,對于改善腫脹和淤血也有一定的效果。
除了以上方法外,通常還有加壓包扎等方法,如果是出現了嚴重的踝關節扭傷,患者要去專業的醫院就診,不要自己盲目治療。