可以通過多運(yùn)動、多喝水、少吃甜食、做手術(shù)、心理暗示等方法來控制食欲。
1、多運(yùn)動:通過增加運(yùn)動可以使人體產(chǎn)生一定的飽腹感。并且通過每天固定時間的慢走、快跑等運(yùn)動,可以使人消耗能量,在飲食方面也會有所規(guī)律,對于食欲有很好的控制作用。
2、多喝水:想要控制食欲也可以通過多喝水來達(dá)到目的。因為喝水可以增加飽腹感,并且稀釋胃液,從而達(dá)到控制食欲的目的。
3、少吃甜食:甜食一般熱量都比較高,攝入熱量高的食物會導(dǎo)致脂肪堆積,食欲會增長。
4、做手術(shù):可以做通過手術(shù)干預(yù)的方式來控制食欲,比較常見的是胃部手術(shù),可以縮小胃容量來限制食欲。
5、心理暗示:可以通過自我反復(fù)強(qiáng)調(diào)減肥,增強(qiáng)意志力,可以看些心理方面的圖片抑制飲食,防止自己因為暴飲暴食出現(xiàn)體重過高的情況,從而達(dá)到控制食欲的目的。