更年期的年齡一般在40歲~60歲,這個(gè)范圍并不固定,由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,生活方式不同,具體的年齡也會(huì)有所差異。
更年期是一個(gè)重要的生理階段,主要在自然絕經(jīng)前后發(fā)生,是指生殖期到老年期的過渡時(shí)期,屬于正常的環(huán)節(jié),并不是疾病的象征,通常發(fā)生于40歲~60歲。隨著年齡的不斷增長(zhǎng),卵巢功能會(huì)逐漸衰退,體內(nèi)的性激素水平會(huì)明顯減弱,神經(jīng)內(nèi)分泌也會(huì)隨之發(fā)生變化,可能使身體出現(xiàn)一系列的癥狀,比如月經(jīng)紊亂、頭暈心悸、潮熱、失眠多夢(mèng)等。
如果出現(xiàn)了更年期的表現(xiàn),在日常生活中應(yīng)嚴(yán)加注意,每天要充足睡眠,不可以長(zhǎng)期熬夜,還需要保持愉快的心情,避免過度緊張。可以適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),比如散步、瑜伽、打羽毛球等,不僅能夠疏解不良情緒,還有助于增強(qiáng)體質(zhì)。