一般沒有什么樣的人最容易失眠的說法,通常心理壓力較大者、生活習(xí)慣不佳者、身體狀況欠佳者較容易失眠。
心理壓力較大者一般會(huì)因工作、學(xué)習(xí)或生活上的壓力,導(dǎo)致情緒緊張、焦慮不安,進(jìn)而影響到睡眠質(zhì)量。自卑多疑、暴躁易怒的性格特點(diǎn),也可能加劇失眠狀況。
生活習(xí)慣不佳者的不規(guī)律的作息時(shí)間、過度依賴咖啡因或酒精等刺激性物質(zhì)、以及睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或腦力活動(dòng),都可能干擾正常的睡眠節(jié)律,引發(fā)失眠。
身體狀況欠佳者,如慢性疾病如心臟病、高血壓、糖尿病等,以及疼痛或不適感,都可能成為失眠的誘因。
保持規(guī)律的作息時(shí)間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)的攝入,都有助于提升睡眠質(zhì)量。對于心理壓力較大者,尋求心理咨詢或心理疏導(dǎo)也是必要的。
若有失眠的癥狀,請及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)的幫助。