抑郁就是抑郁癥。可以通過養成良好的生活習慣、飲食、藥物等方式來防止抑郁癥復發。
1、養成良好的生活習慣:在日常生活中,要早睡早起,注意休息,避免熬夜,平時要積極參加戶外體育鍛煉,如騎單車、游泳、跑步等,可增強體質,提高身體免疫力。同時還需多到戶外呼吸新鮮空氣,要保持積極樂觀的心態,經常和他人溝通交流。可以多參加社區活動,培養自己的興趣愛好。
2、飲食:食物應多樣,日常飲食盡量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水產品、大豆及堅果制品,主食可選擇全谷物或谷薯類主食。不要暴飲暴食,食鹽、油脂要適量;避免攝入過量甜食;吃一些清淡易消化的食物,多補充營養,不要吃辛辣刺激的食物。
3、使用藥物:要在醫生的指導下堅持服藥,鞏固和維持治療,不要隨意停藥或增減藥物。為了降低復發的風險,還要進行維持期治療,要密切監測復發的早期征象,及時用藥,有利于控制病情,避免抑郁癥復發,如阿戈美拉汀片、鹽酸曲唑酮片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊等。若用藥治療6-8周無效,可改用同類另一種藥物或另一類作用機制不同的藥物。