減肥期間早餐可以喝一杯豆漿或者是牛奶，吃一個雞蛋，然后吃一個包子或者是兩三片全麥面包，午餐可以吃300克左右的蔬菜，30克肉或者魚，50克主食，晚餐可以再吃200克的蔬菜一碗稀飯，所有的食物盡量是清炒或者是水煮這種烹調方式，少放油，再就是每天一盡量做60到90分鐘的有氧運動。
減肥期間的一日三餐怎么吃
郭明冬主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院中醫科
2022-07-2713579次
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糖尿病人一日三餐要注意什么糖尿病人一日三餐要注意營養均衡，飲食的搭配比較合理。一般對于糖尿病人飲食控制是基礎的治療，一般按照標準體重來定，身高減105是標準體重。從事輕體力活動要求就是患者每公斤體重是25-30千卡每日，中等體力活動一般是每日30-35千卡，重體力活動是35-40千卡每公斤體重。均勻分布到一日三餐，一般可以按1/5、2/5、2/5的分配，其中蛋白質所占的熱量的百分比是10%-15%，脂肪所提供熱量占20%-30%，其余50%-60%由碳水化合物，就是糖來提供。
01:33
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-06-26 3015次
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重度脂肪肝一日三餐要注意什么重度脂肪肝一日三餐，是保證必要元素獲取的同時，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入。正常的肝臟脂肪含量在15%以下，如果脂肪的含量大于60%，這種情況稱之為重度脂肪肝。重度脂肪肝有時候并不一定有嚴重的癥狀，但是病人相對來講體重比較大，或者是肥胖。脂肪肝是可逆的，如果能夠控制飲食，然后控制體重，把體重降下來，那隨著減脂之后，有可能脂肪肝由重度轉為中度、輕度，甚至完全正常，這都是有可能的。所以對于重度脂肪肝來講，所謂的一日三餐，就是保證它必要的，是保證必要元素獲取的同時，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入，把體重降下來，那有可能達到重度脂肪肝的轉化。
01:30
樊華
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-06-29 2109次
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減肥期間的一日三餐減肥期間，要注意任何條件下都不能不吃早餐，一日三餐按時吃，條件允許的話，也可以把三餐分成五小餐來吃。在日常飲食中，應該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐，因為蛋白質是抑制饑餓的妙方。如果一天到晚總是感到饑餓，可以補充些維生素b6和鎂，他們可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制饑餓，在還不是飯點，想吃點東西的時候，喝一杯水或吃幾塊水果將胃填滿，想吃東西的欲望也就會被打消了。減肥不是節食，只是改變飲食習慣，改變吃東西的習慣，戒吃高熱量的食物，如果在減肥過程中故意讓自己挨餓，那么身體就會出現三種反應：基層水分新陳代謝減慢；容易經受不住誘惑而大吃一頓；容易變得更胖。語音時長 1:30”
侯秀峰
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-24 22354次
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減肥怎樣安排一日三餐現在很多朋友都有減肥的計劃，另外，減肥是一個需要毅力加耐心的。另外如果想要減肥的話，平時還應該要注意控制飲食，但是也不應該減少一些營養元素的攝入，需要大家制定一個合理的飲食方案，可以每天早上補充蛋白質，吃一個雞蛋，喝一杯牛奶和一個全麥面包片，補充一些微量元素，還有蛋白質。中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種。飲食要單一化，不要多樣化，吃飽就可以。像鴨胸、雞胸，還有一些魚肉都是可以的。因為這些肉脂肪含量非常低，而且還有一些微量元素以及鈣、鐵等，可以滿足人體對微量元素的需要，然后晚上可以吃一些青菜，不吃主食。青菜可以補充維生素，還有氨基酸以及果酸等，一日三餐，只要大家堅持下來，平時再進行一些戶外運動，不久肯定就能達到減肥的目的，但是一定要堅持。語音時長 1:39”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-02-04 31267次
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減肥期間的一日三餐怎么吃減肥期間早餐可以喝一杯豆漿或者是牛奶，吃一個雞蛋，然后吃一個包子或者是兩三片全麥面包，午餐可以吃300克左右的蔬菜，30克肉或者魚，50克主食，晚餐可以再吃200克的蔬菜一碗稀飯，所有的食物盡量是清炒或者是水煮這種烹調方式，少放油，再就是每天一盡量做60到90分鐘的有氧運動。
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2018-11-16 4703次
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減肥的一日三餐怎么吃減肥期間一定要減少淀粉和油脂含量高食物的攝入，早晨起來建議吃一些酸奶和燕麥片，既可以補充足夠的維生素，蛋白質，還可以提供給機體足夠的能量，燕麥中的纖維素含量還比較高，可以增加保腹感，中午建議吃少量的米飯和青菜以及牛肉，晚餐建議吃一些青菜和水果。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-02-09 4003次
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減肥期間的一日三餐減肥期間，要注意任何條件下都不能不吃早餐，一日三餐按時吃，條件允許的話，也可以把三餐分成五小餐來吃。在日常飲食中，應該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐，因為蛋白質是抑制饑餓的妙方。如果一天到晚總是感到饑餓，可以補充些維生素b6和鎂，他們可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制饑餓，在還不是飯點，想吃點東西的
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 701次
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減肥期間的一日三餐在減肥期間，一日三餐的飲食搭配至關重要。合理的飲食不僅能助力減重，還能確保身體健康。具體分析如下：早餐作為一天中的第一餐，其重要性不言而喻。早餐應富含優質蛋白質和膳食纖維，如雞蛋、牛奶、燕麥等，這些食物能提供持久的能量并促進新陳代謝。同時，
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-25 0次
