運動損傷是指在運動的過程中造成的，身體組織或者器官受到傷害的情況。只要是因為運動所導致的傷害都可以稱之為運動損傷，常見的運動損傷有很多，比如說擦傷、肌肉拉傷、肌腱斷裂、骨折、關節扭傷等。
常見運動損傷的預防與處理
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2019-01-0813332次
概述：
運動損傷的預防：
1、運動前最好全面了解自己的身體情況，以找出適合自己的運動，盡量不要去做不合適自己身體情況的運動。2、運動前一定要做好熱身準備，盡量保證肌肉、關節活動開，避免因沒熱身導致運動損傷。3、要在一個比較安全的環境中運動，不要到野外、馬路等不安全的場所進行運動。4、如果運動過程中感覺到很累，一定要停下來進行休息，避免過勞運動。5、要注意對身體容易受傷部位的鍛煉，這樣能夠減少運動損傷的發生。6、運動完成后一定要做拉伸和按摩，能夠使肌肉放松。
運動損傷的處理：
1、對于擦傷可以自己進行出來，在受傷部位涂抹碘伏進行消毒，如果是大面積的擦拭最好去醫院進行專業的處理。2、如果出現了關節扭傷可以進行冷敷處理，如果扭傷較嚴重或者出現了關節脫臼的情況，那就一定要去醫院進行處理了。3、肌肉拉傷比較輕的話可以靜養，如果出現了肌肉撕裂或者肌腱斷裂就需要去醫院進行縫合處理了。4、如果肢體的外觀出現了畸形或者劇烈疼痛的情況，那么應該警惕骨折的情況，最好到醫院進行系統性的檢查。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
膝關節常見的運動損傷如何處理我們的膝關節是運動損傷最常見的好發部位，最常見的包括，韌帶的損傷，這時候怎么辦呢？我們需要韌帶的重建，給他重新造一個，去自己的肌腱，或者用異體的或者其他材料給他造一個，重新建立一個韌帶，這樣恢復關節的穩定性。關節穩定性一旦恢復，就會減少這種關節的副損傷，因為你關節長期的不穩定，會導致關節其他的問題。比如說軟骨的損傷，或者半月板的損傷，都會導致這種情況，如果把這個關節穩定性恢復，會大大降低這些概率。還有膝關節的就是半月板損傷，半月板損傷，也是一種很麻煩的情況，原來的時候，我們如果一旦發生半月板損傷，就是把它切掉切除，切除效果是挺快，很快就不痛了，但是呢，有一個很大的麻煩就是，半月板的功能沒有了，膝關節里面那個緩沖作用，匹配作用喪失了，這時候呢，尤其對于年輕人來說，影響還是比較大的，它會容易發生關節炎，因為關節的緩沖沒有了，這是軟骨對軟骨的一種，硬性的一種撞擊硬性的磨損，非常容易發生關節炎，現在呢，我們所以都盡量的保留半月板，給他進行縫合，微創縫合，關節鏡下縫合，還起到很好的效果。
01:49
劉丙立
主任醫師上海市浦東醫院
2018-07-09 3358次
-
常見的膝關節運動損傷有哪些一般來說，關于膝關節的關節組成部分是分為很多的部位的，比如我們的股骨遠端、脛骨近端，常提到的半月板，以及前后交叉韌帶和側副韌帶，所以一般常見的膝關節運動損傷，都是圍繞著部位來分的。前交叉韌帶的撕裂或斷裂、后交叉韌帶的撕裂或斷裂、內外側副韌帶的損傷，以及半月板的損傷，這是常見的膝關節運動損傷疾病。
00:57
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-19 4533次
-
常見運動損傷的預防與處理在運動之前，可以做3到5分鐘的肌肉拉伸，或者慢跑是可以有效預防運動損傷的。運動損傷治療方法主要包括一，保守治療，包括制動治療，消腫處理后可以使骨損傷的結構有較好恢復，而且不影響以后的運動能力，二手術治療，運動損傷會影響以后的運動能力，甚至會出現關節炎和后期嚴重并發癥時，醫生會建議采用手術治療，具體的手術方式應該根據損傷的情況和部位而定。在損傷期間也要注意飲食的調節，少食辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的食物，不要吃油膩的食物。語音時長 01:08”
邢亞娟
主治醫師呼倫貝爾市中蒙醫院
2019-06-29 1036次
-
常見運動損傷的預防和處理運動損傷，在臨床當中是非常常見的，一般來講分為急性損傷以及慢性損傷，急性損傷是比較常見，主要是在運動的過程當中發生。對于急性損傷的預防，首先思想上要引起足夠的重視，運動之前一定要進行充分的熱身，讓四肢的關節以及肌肉達到運動的狀態，在運動的時候要循序漸進，逐漸的增加運動的時間以及運動的強度，避免暴力，避免過度。對于常見運動損傷的處理，需要根據不同類型的損傷來進行，如果出現了關節的扭傷，一定要立即停止所進行的任何的動作，如果條件允許，可以適當的進行固定，受傷2天之內進行間斷性冷敷，受傷2天之后局部熱敷，一定注意不能推拿按摩，去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極地進行手術治療。語音時長 01:17”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-22 2567次
-
常見的運動損傷有哪些病情分析：常見的運動損傷有很多種，最常見的是各種擦傷，鼻出血，關節的扭傷。當受到外力撞擊后可以出現挫裂傷，頭部的損傷可能表現為腦震蕩。運動強度較大，可以引起關節的脫臼，出現功能障礙，伴有畸形疼痛。意見建議：在平時訓練的時候注意自我保護，劇烈運動之前要多進行充分的準備，不要挑戰高難度的動作，訓練當中循序漸進，不要急求成，最好在教練的引導下進行訓練。
鄧濤
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-09-19 3401次
-
運動常見的關節損傷是運動常見的關節損傷是對病人經常進行體育鍛煉的活動，最容易損傷的關節是下肢的關節特別是膝關節。在體育運動中，特別是跳跑蹲起的活動中會承受過大的摩擦力和給壓力從而導致膝關節出現過度的磨損，而出現軟骨半月板的損傷，引起關節疼痛腫脹活動受限的情況。其次見于踝關節和髖關節也會因為過度的程度摩擦損傷關節內部的軟骨導致軟骨過早的改變，從而過早的形成關節炎，發生這樣的情況，平時生活中一定要養成良好的作息規律，早睡早起保證睡眠的充足，這樣對病情的恢復有著一定的促進作用。另外就是飲食結構上做出調整，多吃一些清淡易消化含高蛋白和高鈣類的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、蝦皮等等，不要吃生冷、辛辣、油膩刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-28 1503次
-
運動損傷的預防與處理運動引發機體受到傷害的例子，在的日常生活中非常常見，那么可以采取哪些措施，來降低運動給我們機體帶來傷害的機率呢，我們可以針對性的采取下列措施，來預防運動損傷的發生，比如，在進行劇烈活動以前，我們可以進行適當的熱身活動，避免由于劇烈運動，使我們的肌肉或者韌帶受到傷害，如肌肉拉傷、韌帶撕裂等等；在運動時
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-01-14 3632次
-
常見運動損傷的應急處理運動者如果缺乏一定的運動訓練知識，容易出現運動損傷，下面是一些常見運動損傷的應急處理：擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂碘酊、紅藥水即可。如擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水。肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-17 449次
