1、保證充足的睡眠，睡眠期間眼睛能夠得到長時間的充分休息。
2、 避免伏案過久，避免長時間地面對電腦，適當休息，并且多看看窗外。
3、 可以用熱水浸泡毛巾，對眼睛進行熱敷。
4、正確佩戴護理隱形眼鏡，避免使用不當造成眼睛疼痛、腫脹等。
5、多眨眼，多進行戶外運動，秋冬季節可以考慮使用室內加濕器等。
如何治療眼睛疲勞
陶遠副主任醫師
濟南市第二人民醫院眼科
2018-12-249426次
概述：
注意：
1、使用電腦、手機、觀看電視或者其他數碼設備時人的眨眼次數會減半，因此當長期伏案工作時，可以中間休息下眨眼睛或者向遠處看。
2、與電腦屏幕保持約63厘米的距離，減少屏幕眩光。
3、眼睛非常干澀時點人工淚液滋潤一下。
4. 保證規律的生活工作作息，保證足夠睡眠，讓眼睛得到充分的休息。
5、多吃新鮮的蔬菜水果，可以獲得足夠的葉黃素，有利于眼睛疲勞的改善。
防護：
眼睛會根據光環境不同調節光線，眼中的晶狀體可以過濾部分藍光。使用經過國家質檢上市的燈，不用擔心藍光過量損害視網膜的風險，但是對一些經常對著電子產品的人，建議合理用眼，避免藍光的刺激。另外，白內障手術、有視網膜病變的患者，因為缺乏晶狀體對藍光的過濾作用，眼睛對藍光更敏感，需要對藍光進行適當的防護。
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視疲勞引起的干眼癥如何治療當眼睛長期處于高負荷的視疲勞狀態，要警惕“干眼癥”找上門，如果已經出現眼睛干澀、脹痛等癥狀，千萬不要輕視。倘若出現上述癥狀，先要消除誘因，平時避免長時間使用電腦，避免長時間刷手機，要注意用眼衛生，平時在空調房里可以使用加濕器，增加空氣的濕度，也要均衡飲食，多吃富含維生素的食物；必要時可以在醫生指導下使用人工淚液來滴眼，緩解干眼癥狀。人工淚液的種類非常繁多，成分和功效不同，有些含有防腐劑，長期使用會破壞眼表的環境和結構，反而會加重干眼的情況，因此要謹慎選擇。可以選用不含防腐劑的，如海露玻璃酸鈉滴眼液。它的主要成分是玻璃酸鈉，具有較好的儲水和保水作用，對淚膜起穩定作用，能緩解眼干、疼、癢、燒灼、異物感等癥狀。無論選用哪種眼藥水，滴眼時都要注意不要將瓶口與眼或皮膚接觸，用后請蓋緊瓶蓋。由于干眼癥病因復雜，如果使用一段時間后，癥狀未見緩解，一定要及時去專業的醫院就診，查找病因，以免耽誤病情。
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陶遠
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