引起手腳抽筋的原因很多，長時間保持一個姿勢或者是著涼都有可能引起手腳抽筋。
睡眠姿勢不好，如長時間使被子壓在腳上，或長時間俯臥，使腳部表面在床上，迫使小腿的一些肌肉放松了很長時間，導致肌肉抽動。疲勞、睡眠、休息不足或休息過度導肌肉痙攣。如果走路或運動時間過長，使下肢過于疲勞乳酸會積聚，導致腿部抽筋。對外部環境的冷刺激，例如冬天夜間室溫低，蓋子太薄或腿和腳暴露在外面。
手腳抽筋的原因及治療
董征副主任醫師
錦州市中心醫院骨科
2018-11-2023640次
概述：
手腳抽筋的治療：
當發生手腳抽筋時，一般情況下經過按摩和熱敷就可以緩解，有一些患者抽筋比較嚴重，經過簡單的處理不能緩解癥狀，這就需要撥打120，讓專業的醫生進行藥物處理，以緩解患者的痛苦。
按摩抽筋部位。 小心拉伸、以拉伸痙攣的肌肉以保持伸展。 用毛巾熱敷。手抽筋：握住拳頭，然后用力打開，快速握拳，重復此操作，并用手掌拍打手背。小腿抽筋，將腳趾放在地上，盡可能地抬起腳跟。 10秒后，松開，然后休息幾秒鐘，然后繼續。重復10到15分鐘，經常做腳趾運動，可以刺激足部外周穴位，促進血液循環，增加皮膚溫度，增強肌肉力量，緩解小腿痙攣，并對下肢肌肉、膝關節有良好的運動效果。
預防抽筋：
在日常生活中注意保暖，運動的時候要做好準備工作，勤加鍛煉，對抽筋有很好的預防作用。
穿舒適的鞋子，在睡覺前泡腳。每天睡覺之前用大約40攝氏度的熱水浸泡你的腳（浸泡到踝關節），等到水冷，然后倒入熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水泡腳可促進外周血循環，緩解血液循環，緩解痰液。睡前飲用水還可以放松神經，放松肌肉，減少痙攣。在睡前和足部肌肉拉伸腓腸肌可以幫助預防痙攣。為防止肌肉過度疲勞。在運動前做好準備活動。
以上內容僅供參考
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