睡眠不好的原因有很多，常見的有以下幾種:
1、不良的生活習慣。經常熬夜，作息不規律；睡覺前喝大量的濃茶、咖啡、酒等；睡前做大量的劇烈運動，使神經處于亢奮狀態。
2、居住環境不好。居住環境差，周圍有很多噪音；臥室溫度、濕度不夠等。
3、年齡因素。隨著年齡的增長，睡眠質量會有所下降，如果不影響白天的正常活動，不必太多在意。
4、精神刺激。近日發生一些不易解決的問題，或者大喜大悲等，也會導致睡眠不好。
5、其他疾病的影響。如睡覺時咳嗽，胃脹胃疼，打嗝，腹瀉等也會影響到睡眠。
為什么睡眠不好
邵自強主任醫師
中日友好醫院神經內科
2018-10-3146154次
概述：
對癥用藥建議：
1、如果睡眠不是特別差，可以在醫師指導下服用一些中成藥，比如烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等；有條件的話，可以堅持吃一段時間中藥，睡眠會改善很多。
2、如果睡眠很差，甚至徹夜不眠，可以臨時選用一些安眠藥，比如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、艾司唑侖等。但是，這些藥物屬于精神類藥品，需在醫生指導下使用，且不易長期使用。
3、積極治療原發病。由于其他疾病導致的睡眠不好，隨著疾病的痊愈，睡眠也會逐漸好轉的。
4、伴有焦慮抑郁癥狀的，要注意保持心情愉快，必要時可服用一些藥物，比如黛力新、枸櫞酸坦度螺酮膠囊等。
飲食注意：
1、睡前不要吃東西，喝大量的水、酒、濃茶、咖啡等，避免睡前做大量劇烈運動。
2、保持心情愉快，飲食以清淡、易消化的食物為主，避免辛辣油膩刺激性食物的攝入。
3、排除其他影響睡覺的因素，如較為刺眼的燈光，嘈雜的睡覺環境等。
以上內容僅供參考
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睡眠不好是什么原因睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴重時會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因為白天睡多了，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時間沒能及時入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時間超過1個月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數和不良的睡眠習慣有關，如經常熬夜，作息不規律，午睡時間過長，睡前玩手機玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發抑郁焦慮，二者可以互為因果關系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個表現：1、老做噩夢，睡不踏實，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌的癥狀。這種睡眠不好表現在中醫理論上來說是因為營氣不足。2、入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊熱型。4、表現在時睡時醒，晚上睡得不安穩，同時口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現在急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮靜安眠類的西藥加調節睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。
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呂鴻興
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毛之奇
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