首先要保持一顆平常心態，在工作學習生活中不要活得太較真，要知足常樂，與人和平相處，保持好一個良好的心態。
在出現失眠時，也不要過于擔心緊張，很多健康人也會因為一些事情，而出現入睡困難，再就是睡前可以喝一杯溫牛奶，它可以幫助人們入睡，睡前可以進行適當地鍛煉，鍛煉也不要過度，過度也會導致入睡困難。
睡覺前要少看手機、電腦，不要讓自己的精神太興奮。
晚上入睡困難怎么辦
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2018-12-2037082次
概述：
原因：
現在人們入睡困難的原因，往往是精神因素所導致，由于平日里生活工作中，各種矛盾困難所致的焦慮、抑郁、緊張、憤怒思慮、激動，都會遷移到晚上，然后引起入睡困難。
還有一些人是因為饑餓、疲勞、疼痛等一些影響睡眠的因素，導致入睡困難。
當然也有一部分人是由于精神疾患，比如焦慮、抑郁癥、神經衰弱等引起的睡眠障礙。
癥狀：
由于現在人生活壓力大，導致精神狀態極度緊張，神經功能紊亂，常易出現睡眠障礙，這類患者常常表現為上床睡覺后輾轉難眠，盡管早早地躺在了床上，自己也特別困，但是睡不著，感覺心里總是靜不下來，輾轉反側。
入睡時間常常超過半個小時，常伴有心情的煩躁、憤怒，在好不容易進入睡眠之后，睡眠質量往往不佳，常伴有夢境，而且睡不踏實，常常睡眠中易醒，醒后難以入睡，第二天的精神狀態往往不佳，困倦，疲乏，從而影響人們正常的生活、工作、學習。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
入睡困難怎么辦入睡很困難考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?，工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫院診治。
01:38
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 9027次
-
晚上難入睡怎么辦晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經衰弱，失眠癥的一個常見的現象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩，不能進入睡眠狀態，越著急越睡不著，有的人數數、有的人數羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進行睡眠。這都是臨床上一種病態的表現。入睡困難的病人適當的在白天，用一些調節生物鐘的藥物，化學藥物進行治療，晚上入睡困難的時候，也可以吃一些誘導進入睡眠狀態的化學藥物進行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時間長晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進行治療。同時還可以進行物理方面治療，比如說多參加文體活動，轉移注意力，還可以進行經顱的刺激進行治療，調節他的大腦神經的精神活動，調節他的生物鐘，這樣會收到一個很好的效果。不主張濫用或者長期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且帶來的副作用很大，我們不主張過多的用這些藥物。
02:19
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-29 293684次
-
入睡困難怎么辦緩解入睡困難的方法有以下幾種：1.避免輾轉反側，如果睡不著的時候不要輾轉反側，如果超過二十分鐘睡不著，可以起來做一些放松身心的事情，比如說看書，或者聽一些時自己能夠靜下來有助睡眠的音樂。2.睡覺前要放松心情，睡前要注意情緒的狀態，不要過于焦慮或興奮，過于強烈的情緒波動，很容易影響睡眠質量，也容易令人難以入睡。3.睡前遠離手機和電腦，手機和其它電子產品會發出光線，這些光線會使褪黑激素生成減退，影響生理周期，讓人難以進入深度睡眠，甚至有人迷戀于手機電腦，大大減少睡眠時間更難以入睡，睡眠不足也是無可厚非了。語音時長 1:18”
盛秀云
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-04 36784次
-
失眠入睡困難怎么辦？失眠入睡困難可以口服中成藥，如健腦補腎丸，能夠起到健腦補腎，益氣健脾，安神定志的功效；五味子糖漿能夠起到益氣補腎，鎮靜安神的功效；安神健腦液，能夠起到益氣養神，安神鎮靜的作用；棗仁安神顆粒，能夠起到補心安神的功效；百樂眠膠囊，能夠起到滋陰清熱，養心安神的功效。若是癥狀較重的患者可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理。臨床上多見于心腎不交證，可以用六味地黃丸合交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功效，平時要保持心情上的舒暢，多吃一些清淡，易消化的食物，要忌辛辣，刺激，油膩性食物，戒煙，戒酒，不要喝濃茶和咖啡，同時要堅持體育鍛煉，提高身體素質，增強機體免疫力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:17”
朱文洋
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-11-12 4770次
-
晚上入睡困難怎么辦這種情況可以使用五味子或者酸棗仁泡水喝，睡前半小時喝點溫牛奶，如果癥狀不改善還可以服用調理神經的藥物，難以入睡時，最好的選擇是“閉目養神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看手機，看電視。在“閉目養神”的同時，再配合著專氣法，即用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長時間，張嘴快速吐出去，也可以經常拍打頭部，力度以自己能夠承受為宜，時間半小時左右，多吃助眠的食物，如小米，香蕉，桂圓，奇異果，牛奶，蜂蜜，百合，蓮子，芝麻等。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-16 7904次
-
入睡困難怎么辦失眠一般與情緒相關，緊張，焦慮狀態，容易引起入睡困難，建議就診精神科和心理睡眠科，服用情緒調節劑和助眠藥，心理疏導調整內心沖突，建議您在睡前不要劇烈運動，盡量用熱水泡泡腳，促進血液循環，有助于睡眠。另外也可以喝些熱牛奶。
陸紅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-19 3901次
-
入睡困難怎么辦入睡困難可以通過改善睡眠環境、注意飲食、應用藥物等方法進行治療。1、改善睡眠環境：睡覺之前可將臥室的窗簾提前拉好，關燈。如果對光或聲音敏感，可以在睡覺時戴上眼罩或耳塞，軟硬枕頭的尺寸要適中，室內溫度宜控制在18～22℃。2、注意飲食：晚餐可以選擇清淡易消化的食物，不可以暴飲暴食或吃太油膩的食物，避免
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-05-18 6901次
-
雙腳燥熱晚上入睡困難怎么回事怎么辦雙腳燥熱，晚上入睡困難可能與腎陰虛、心陰虛等有關，可以通過口服藥物的方式治療。1、腎陰虛：腎陰虛可能與久病傷腎，腎臟陰液耗損、先天稟賦不足、房事過度等有關?；颊邥霈F雙腳燥熱，晚上入睡困難，還可能會出現頭暈、腰膝酸痛、五心煩熱等?？梢栽卺t生的指導下服用六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等藥物治療。2
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-01-07 1420次
