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概述：

1、按摩和健胸操：很多寶媽斷奶后，可以選擇健胸操，按摩胸部，保持堅挺，同時改善產后胸部下垂問題的一種簡單方法。

2、從哺乳期開始：就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。

3、食療豐胸：①富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，都是豐胸圣品。②酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。③木瓜，每天早餐前和晚飯后將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下，如果對牛奶過敏可單獨喝木瓜汁。④種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生以及含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是良好豐胸食物，而且種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。

4、沐浴乳房：在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

斷奶后胸部變小的原因：

1、喂奶時期，媽媽的哺乳期乳房在生理因素的影響下，為了要適應哺乳的需要，造成乳腺變得更發達，使得乳房會比以往正常時候增大一些。

2、斷奶后因為乳腺泌乳的功能要減退或乳房停止泌乳，所以乳房就會恢復到未哺乳的狀態。造成胸部縮水下垂、變形等問題。

建議：

正值斷奶期的媽媽，要保持良好心態，減少因為心情因素所引起的內分泌失調等癥狀。積極看待胸部的生理現象。

以上內容僅供參考

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