1、柑橘類水果。如臍橙等。一個臍橙中大約含有60毫克的鈣。
2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。
3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，。
4、香蕉。香蕉營養高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補鈣的水果。
補鈣的水果
潘永源主任醫師
首都醫科大學宣武醫院內分泌科
2018-09-1847427次
概述：
體內鈣的分布：
1、機體內鈣的絕大部分存儲于骨骼中，細胞外液鈣僅僅是總鈣量的0.1%，血鈣濃度為2.25—2.75毫摩爾/升相當恒定。
2、其中的45%為離子化鈣，它有維持神經肌肉穩定性的作用。
3、不少外科病人可發生不同程度的鈣代謝紊亂，特別是發生低鈣血癥。
飲食建議：
1、盡量從飲食上攝取鈣，多食含鈣豐富食物，如：
①黑豆。黑豆的鈣含量比平常的黃豆含量還高，每100克黑豆的鈣含量大約為224毫克。
②海帶。海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量大約為241毫克。
③牛奶。牛奶的營養成分很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，它是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。
④芝麻。芝麻中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
以上內容僅供參考
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補鈣的最佳時間一般補充鈣劑以清晨和睡前各用一次為佳，最好的是于餐后1小時服用，以減少食物對鈣吸收的影響。我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。補鈣，只有充分的利用補鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。
01:07
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-10 10410次
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什么食物補鈣生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，這些食物含鈣量相比其他食物要高，在補鈣同時還要注意鈣質吸收的問題，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，鈣就被吸收了，而是要補充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等，另外再補充維生素K，也是參與鈣代謝的一個非常重要的物質，例如西蘭花、西芹、甘藍、洋白菜、菠菜等等食物。適當的運動及曬太陽，才能讓鈣質在體內沉積下來，真正達到補鈣的目的。
01:17
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 6028次
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吃什么水果補鈣補鈣的水果蘋果，它含有多種維生素、礦物質以及細纖維等，這些對寶寶的生長發育都是有幫助的，另外蘋果還具有一項功效是緩解孕吐，如果食欲差或者是惡心的話，都可以吃點蘋果來緩解。櫻桃，櫻桃中含的鐵質豐富，幾乎相當于蘋果、柚子、梨的二十倍，另外它含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣磷等營養成分，多多食用的話對補血和補鈣都是很不錯的。葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿卜素維生素，營養極為豐富，是媽媽孕期水果中不可缺少的，如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼都可以通過多吃葡萄，達到一定的改善。秋梨，秋梨具有潤喉降壓、清心潤肺、生津的功效，它本身所含的營養成分對于治療妊娠水腫及妊娠高血壓有所幫助。語音時長 1:39”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-14 18196次
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補鈣的方法?補鈣要選擇合適的方法，特別要注意選擇合適的時間和食物。1、母乳以及奶制品，寶寶出生四個月之后的時候最適合補鈣，母乳配方奶等奶制品是給零到三歲的孩子補鈣的最佳選擇，孩子滿四個月之后可以添加富含鈣質的輔食，比如豆制品，魚肉等等。2、選擇合適鈣劑，口服鈣劑是補鈣劑當中的首選，家長在選擇補鈣產品的時候可以多選擇碳酸鈣等無機鈣，這些鈣有較高的含鈣量，并且入口即化服用方便。此外，家長可以考慮選擇購買針對幼兒推出的補鈣套裝，按照里面的說明，定時定量給孩子食用。3、注意維生素的攝取補鈣，同時也應該注意微粒攝入，效果更佳，更有效，補充需適度，每天的最佳攝入量為四百到八百單位。另外，多曬太陽可以幫助寶寶補充VD，但是沐浴陽光的時候，要避免玻璃阻隔和暴曬過度。語音時長 01:53”
景占英
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-06 6407次
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吃什么水果補鈣含鈣高的水果：柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果、梨、香蕉多10倍，Vc含量比檸檬、橙汁多3倍鈣果（歐李果）。橄欖都是水果中的含鈣之，蘋果的含鈣量也比較豐富。宜常吃的富含鈣的蔬菜主要有：小白菜、芥菜、香椿、蘿卜葉、綠莧菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分豐富的鈣質。
郝小生
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-11-28 11714次
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小孩吃什么水果補鈣效果最好柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶。秋季水果之中鈣含量最高的是山楂。兒童飯后吃點山楂可以有效的補充身體所需要的鈣元素。柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。
楊偲
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-11-27 6503次
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孕婦吃什么水果補鈣孕婦吃蘋果、葡萄、櫻桃等水果能夠補鈣，如果孕婦出現了缺鈣情況比較嚴重，還需要服用藥物。因為孕婦腹中懷有胎兒，所以對于營養物質的需求就會增高，而且孕婦很容易會出現缺鈣、缺鐵的現象，如果只是想要單純的補充身體內所缺乏的鈣元素，可以適當的吃一些蘋果、葡萄、櫻桃等水果，能夠起到一定的補鈣效果。但如果孕婦出現
馮翠平
副主任醫師中日友好醫院
2022-09-23 87次
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兒童補鈣的水果和蔬菜有哪些兒童補鈣的水果和蔬菜一般有蘋果、香蕉、牛油果、菠菜、韭菜、香菇等，但是只通過食物補充效果不佳，還需要積極配合醫生使用藥物進行治療。水果和蔬菜的種類比較多，其中含鈣元素較為豐富的通常有蘋果、香蕉、牛油果、菠菜、香菇以及韭菜等，適當食用，可以為身體補充一定的鈣元素。除了可以吃水果和蔬菜以外，還可以適當吃
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2023-06-26 0次
