備孕期間通常要注意調(diào)整心態(tài)、加強(qiáng)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防疾病、補(bǔ)充葉酸等。
1、調(diào)整心態(tài)：
在備孕期間需要調(diào)整好心態(tài)，建議保持積極樂觀的心態(tài)，不要長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮的狀態(tài)中，以防影響備孕效果。
2、加強(qiáng)飲食：
飲食上需要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)吃含高蛋白、高維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、西紅柿、黃瓜等，可以為機(jī)體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力，有助于維持機(jī)體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
平時(shí)生活中還需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、瑜伽、打太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
4、預(yù)防疾病：
平時(shí)還需要保持良好的生活方式，外出時(shí)需要適當(dāng)增加衣物，以免寒風(fēng)入侵，以免導(dǎo)致疾病發(fā)生。
5、補(bǔ)充葉酸：
在備孕期間及時(shí)補(bǔ)充葉酸，對(duì)身體健康有一定的好處，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
平時(shí)還需要保持規(guī)律作息，建議早睡早起，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜。必要時(shí)，夫妻雙方也可就醫(yī)完善相關(guān)檢查，排除不利于妊娠的疾病，有助于成功受孕。
