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高中生晚上睡5個(gè)小時(shí)夠嗎

正常情況下,高中生晚上睡5個(gè)小時(shí)不夠。

每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)之間,高中生每天晚上睡5個(gè)小時(shí),通常睡眠時(shí)間比較短。高中生學(xué)習(xí)壓力比較大,如果每天睡眠不足可能會(huì)使大腦得不到充足休息,可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神萎靡、記憶力差等現(xiàn)象,對(duì)正常的學(xué)習(xí)造成影響。且此階段處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,還可能會(huì)由于睡眠時(shí)間短影響身高增長(zhǎng),保證充足的睡眠還有利于生長(zhǎng)激素分泌,對(duì)于骨骼生長(zhǎng)有輔助效果。建議每天應(yīng)保證充足睡眠,有利于生長(zhǎng)激素分泌,對(duì)于身體生長(zhǎng)發(fā)育有好處,還可以提高大腦的記憶力,能夠使機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn),對(duì)預(yù)防疾病有比較大的幫助。

平時(shí)生活中需要保持積極樂觀的心情,避免精神壓力過大,可以通過跑步、跳繩、聽音樂等方式緩解不良情緒,飲食方面也要多樣化,有利于身體健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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