關節扭傷的預防措施主要具體如下：在運動時盡量選擇一些非劇烈性的運動。而且做運動前需要做運動前的熱身活動，比如肌肉的拉伸伸展活動，之后再做運動。而且在運動前，應該要穿戴防護用具，比如關節部位的保護棉片，防止關節出現外力過猛受損，能夠使關節穩定。
此外盡量在安全的場所進行運動，比如盡量在路面平坦的地方運動，不要有過多的障礙物。預防措施主要是包括鍛煉關節運動的靈活性以及平衡性，本體感覺以及肌肉力量的練習，從而防止關節出現扭傷。
關節扭傷的預防措施
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2021-12-09 1321次
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孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2019-11-25 11773次
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王乃柱
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-03-27 2843次
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踝關節損傷的預防措施一般踝關節扭傷，我們臨床上多見于打籃球，踢足球，打羽毛球，進行一個跳躍的活動的時候你著地的一瞬間，可能就會引起踝關節的扭傷。當然，如果出現踝關節扭傷我們是需要積極的一個治療的，因為它可能伴有韌帶或者骨折的情況出現，為了防止這些情況的出現我們應該怎么做，怎樣去預防？大家可以帶一個護踝的一個袖套來穩定踝關節，有因為有些臨床上的病人通常有習慣性的一個踝關節扭傷，這是為什么？因為它此前因為打球或者做劇烈活動曾經扭傷過這個踝部的一個病史。這種活扭傷以后它通常會有伴有韌帶的一個撕裂，但是韌帶的撕裂，如果它早期沒有得到很好的康復，沒有得到一個很好的修復，它未來再次行功能，行活動或者行鍛煉，行劇烈運動的時候，它會再次撕裂，再次出現這種扭傷。所以說我們必須如果首次出現扭傷的情況要及時的治療到醫院并且配合避免早期進行劇烈活動，這樣有利于損傷韌帶的及時修復，也有利于我們踝關節再次扭傷的再次出現。語音時長 01:50”
劉雷
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-05-10 1634次
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肩關節脫位的預防措施對于肩關節部位的脫位主要是外傷引起，所以在日常工作的生活中要注意安全，避免各種暴力的創傷。特別是避免跌倒，交通事故及高處的墜落傷，以免導致力量傳導至骨關節，肩關節，從而導致肩關節部位過度的形成力量的集中，從而引起肩關節部位關節囊的損傷，從而引起肩關節脫位的情況。特別是跌倒時手部撐地或者是足關節撐地，或者是高處墜落傷以及側身跌倒或者是車禍的損傷，很容易導致肩關節脫位的情況，并且所承受的暴力比較大以后還容易伴有骨折的情況。語音時長 1:20”
王富
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王陽陽
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于玲
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宋華
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-07-22 359次
