腰椎間盤突出可以通過鍛煉腰背肌的方式進行拉筋，比如五點支撐法，以及飛燕式都可以進行腰背肌鍛煉。五點支撐法主要是平臥在床面上，用雙肘部，雙足以及頭部支撐起身體，背部與床面分開。
另外飛燕式主要是腹部與床面接觸，雙上肢、下肢向后伸，抬離床面，頭部上抬，平時要注意進行拉筋的同時避免腰部過度負重及勞累，避免久坐久站，注意多臥床休息。
腰椎間盤突出怎樣拉筋
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-05-30 1016次
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醫生主講實錄
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怎樣預防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。
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張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 3539次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 83970次
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腰椎間盤突出如何拉筋腰椎間盤突出可以通過飛燕式以及5點支撐法進行拉筋，主要是進行腰背部肌肉的拉筋，飛燕式的鍛煉方法為患者趴在床面上，腹部與床面接觸，雙上肢，雙下肢分別向前、向后抬起平伸，離開床面，頭部上抬也離開床面。5點支撐法的鍛煉方法為病人仰臥在床面上，以雙足，雙肘及頭部共5點，支撐起身體，背部上抬，離開床面。建議在康復師指導下進行前述拉筋的方法，避免活動過量及過度勞累。語音時長 01:27”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2022-06-06 1007次
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拉筋能治腰椎間盤突出對于拉筋的鍛煉能夠促進腰部肌肉帶的力量，從而就會減輕腰部椎體的受壓，就會減輕椎間盤內部的壓力，對于椎間盤的恢復有很好的幫助作用，并且對于輕度的椎間盤突出的患者能夠很好的防止椎間盤突出的復發。所以說拉筋是能夠配合治療腰椎間盤突出的，但是無法根治腰椎間盤突出。如果說腰椎間盤突出想要根治，只能是通過手術摘除突出的椎間盤，以解除神經根的受壓，從而恢復病人的臨床癥狀。但是對于癥狀比較輕地推間盤突出患者拉伸治療是有作用的，能夠減輕腰椎間盤突出引起的臨床癥狀，并且能夠防止椎間盤突出的復發。語音時長 1:26”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-06 11981次
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腰椎間盤突出怎樣拉筋病情分析：腰椎間盤突出可以通過下肢肌肉拉伸以及背部肌肉拉伸，達到拉筋的目的。腰椎間盤突出如不在急性期，病人無明顯臨床癥狀，需要鍛煉腰背部肌肉和下肢肌肉，通過拉伸肌肉長度而松弛肌肉，緩解肌肉緊張。拉伸時保持跪姿，上半身貼近地面。意見建議：每次拉伸不少于1分鐘，每日可拉伸時到20次，能夠緩解背部肌肉筋膜的緊張，有利于減輕椎間盤壓力，一般情況下應堅持3個月左右。
張維嘉
副主任醫師哈爾濱市第一醫院
2021-04-06 1206次
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腰椎間盤突出如何拉筋病情分析：腰椎間盤突出如果非常的嚴重，有脫出和下肢放射痛比較明顯，需要臥床休息，不是特別嚴重拉筋可以鍛煉直腿抬高，腰部肌肉力量恢復疼痛減輕以后可以進行三點五點支撐、小飛燕鍛煉。檢查不是特別嚴重，在恢復期還可以進行下地的健康球，有氧運動，拉單杠等拉伸腰部肌肉進行拉筋鍛煉。意見建議：注意在疼痛的嚴重期需要注意休息，避免活動過多或者劇烈運動造成損傷，根據檢查的情況來進行對癥治療和鍛煉。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-04-02 803次
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 2000次
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腰椎間盤突出會怎樣腰椎間盤突出了之后會產生很多不舒服的癥狀，包括腰痛，屁股痛，腿痛，或者是腿麻。這都是由于腰椎間盤突出了之后，對于周圍的組織造成刺激，或者是造成了壓迫。腰椎間盤都是由于長時間的姿勢不當或者外傷導致肌肉的勞損，從而激發腰椎不穩，腰椎不穩會造成腰椎間盤的突出，對于周圍組織產生刺激，壓迫。確診腰椎間盤突出了
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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