長期的熬夜會打亂人體正常的生物鐘，導致身體不能得到充分的休息，人體的各器官也得不到充分的休息，熬夜失眠可以多吃富含維生素B的食物，如堅果，魚肉等，因為維生素B參與了人體的新陳代謝，可以給人體提供能量，保護神經細胞，它還可以安神定志，緩解焦慮，對睡眠大有助益。
另外還可以在睡前沖一杯蜂蜜水，補中益氣，幫助睡眠，或者是喝一杯溫牛奶，促進睡眠。另外還可以適當吃香蕉，可以刺激神經系統，改善失眠，但是如果想要徹底的擺脫失眠，最重要的還是要有規律的作息，按時按點上床睡覺休息。
失眠熬夜應該吃什么
張璐主治醫師
荊州市中醫醫院 針灸科
2019-10-11 2754次
為你推薦
-
失眠應該掛什么科室患者：您好！我最近失眠了，晚上總是翻來覆去不好入睡，想去醫院看看，但是不清楚該掛哪個科室？藥師：您好！導致失眠的原因比較多，如果醫院有睡眠專科門診的，可以直接掛睡眠專科門診。如果沒有的話，一般多選擇神經內科門診。當然如果是由于焦慮、心理壓力過大導致的失眠，也可以去心理咨詢科，讓心理醫生為你排解心理壓力，治療失眠。中醫對于不明原因導致的失眠有一定的優勢，也可以掛中醫內科，通過辨證論治來進行調理。如果失眠癥狀比較輕，也可以通過改善不良的生活作息習慣來緩解，比如白天盡量不要睡覺，以免生物鐘睡顛倒了。平時飲食要注意少吃辛辣刺激的食物，晚上睡覺前不要吃的過飽，少吃巧克力、不要喝濃茶、咖啡等。睡前可以泡個熱水澡，喝熱牛奶、聽舒緩的音樂等。
01:12
郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-22 2046次
-
失眠吃什么藥藥物本身來說的話，安眠藥還是真是有效果，但是不建議長期的服用，天天的服用。安眠藥，其實按需服用的，比如說第二天我有個重要的會議，當天晚上我必須要睡好，我好做第二天的報告，那樣的話那我肯定晚上，如果晚上入睡困難的話，那我肯定可以選擇一些安眠的藥物來服用，這是沒有問題的，大家也沒必要恐慌安眠藥。但是安眠藥不準天天來服用，天天吃的話會造成安眠藥的依賴，將來量是越吃越大，而且很難撤掉安眠藥，所以不建議天天使用。而是按需來服用，比如說我周一、周四這兩個晚上可以服用安眠藥，其他各晚不要吃安眠藥。還有的方法就是我們中醫藥了，中醫藥的話，我們的這些安神類的中藥，都可以在睡前來服用，像我在門診里的安神的方子，棗仁、珍珠母、柏子仁，我一般都是讓病人睡前去服用兩袋，白天不用服用，睡前來服用，都有一定的安神的效果，患者口碑還是很好的，這是我們的中藥的方法。還有一些非藥物，中醫的非藥物，比如說這個穴位貼敷，穴位貼敷的話，吳茱萸5克貼涌泉穴，睡覺之前半個小時貼涌泉穴，還是有很有效果的，大家可以嘗試。
01:46
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 29030次
-
失眠應該吃什么食物對于失眠的患者，我們建議在飲食上一定要注意要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，只要患者沒有糖尿病，沒有消化系統的疾病，這些患者可以吃蘋果，梨子，橘子，橙子，柚子，火龍果。患者盡量吃一些容易消化的食物，比如說大米飯，面條，稀飯，饅頭，花卷等食物，對于這種煎炸類的食物，比如說油條，麻圓這些盡量不要吃，因為這些食物容易導致患者上火，可能會使患者出現口腔潰瘍，如果患者出現了口腔潰瘍，會嚴重影響患者的睡眠質量，導致患者出現失眠。語音時長 01:09”
陳麗平
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-07-22 1880次
-
嚴重失眠應該吃什么藥在臨床上，如果一個患者出現了嚴重的失眠，首先要明確患者是什么原因導致的失眠，其次要看看患者失眠的類型屬于哪一種類型。比如說患者是由于嚴重的焦慮、抑郁情緒導致的失眠，那么像這種情況建議患者可以口服抗焦慮抑郁的藥物治療，焦慮抑郁情緒控制了，失眠的癥狀就會得到有效緩解，建議患者可以在每天上午口服一粒艾司西酞普蘭片抗焦慮抑郁治療，這樣就可以緩解焦慮、抑郁情緒導致的失眠。其次，如果患者是入睡困難，像這種情況可以適當的口服短效的助眠藥物，如唑吡坦類的藥物治療，也許就可以起到不錯的療效。語音時長 01:21”
戴軍
副主任醫師黃石市中心醫院
2019-08-22 4114次
-
失眠熬夜應該吃什么病情分析：失眠是一種令人痛苦的事情，嚴重影響患者的正常生活和工作，如果不及時治療，還會引發其他疾病。意見建議：失眠患者平時要養成良好的生活習慣，不吃生冷刺激性食物。可以多吃一些堅果、酸棗仁，蘋果，梨，橙子，牛奶百合，蓮子，山藥，黑芝麻，龍眼肉等很多食物都可能對睡眠有一定的幫助，可以一定程度上調整失眠患者的睡眠。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-10-30 1202次
-
失眠應該吃什么食物失眠的患者可以在睡前喝一杯牛奶，有助于更好的入眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。平時還可以多吃一些核桃，可以改善睡眠，因為它是一種滋補的食物，有健腦的作用。
于奎營
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-12 1502次
-
經常熬夜玩手機的人應該吃什么經常熬夜玩手機的人，一般應該吃蝦、胡蘿卜等食物，或者吃復合維生素B片、維生素C片等藥物。如果只是偶爾一次熬夜玩手機，并不會對身體造成明顯的危害，但是經常熬夜玩手機，則可能會對身體造成一定的危害，如視力下降、膚質變差等危害。1、經常熬夜玩手機通常可能會造成眼睛疲勞、視物模糊等情況，長期處于疲勞狀態會造
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-08-08 428次
-
高中生失眠應該吃什么高中生老失眠可以在日常生活中多補充維生素b1，維生素c和谷維素。飲食中多吃蝦皮和牛奶來補充足夠的鈣質，同時多吃海苔，海帶，也可以補充鈣鎂離子。平時清淡飲食，多吃蔬菜和水果，也是可以減少肝火，促進睡眠的。
袁越
主任醫師中日友好醫院
2022-07-27 673次
