懷孕38周的時候出現嚴重失眠這種情況,可能是由于孕婦體內缺乏鈣導致的睡眠質量下降,也有可能是精神壓力過大,負擔過重或者是激素分泌變化引起的失眠。
但是在此期間一定要避免服用藥物,服用藥物可能會影響胎兒的發育,所以在此期間一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣。但是可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以有效促進睡眠的,也可以多吃一些豆制品類的食物和乳制品的食物,這樣也是能夠提高睡眠質量的。
在此期間,睡眠之前一定要避免看容易興奮的書籍或者是視頻,這樣都是可以有效的調節失眠的。在日常的生活里,一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素。