根據問題所描述的癥狀分析,在沒有明顯外傷的情況下,如果出現了頸椎以及后腦勺部位疼痛的癥狀表現,首先需要考慮是由于過長時間的低頭姿勢、勞累等原因,引起了頸椎后側的肌肉、肌腱勞損的疾病原因。
建議可以采取自我治療和休息的方法,來緩解和改善癥狀,可以在頸椎部位進行熱敷、按摩等自我治療,來緩解頸椎的肌肉肌腱痙攣、僵硬引起疼痛的癥狀,必要的可以外用活血鎮痛的膏藥來進行治療,平時注意保養,避免長時間的低頭姿勢或者長時間的伏案工作。
通過1-2周的自我治療和休息,如果癥狀不能改善,甚至出現加重的情況,可以前往正規醫院的骨科門診就診檢查,完善頸椎X光片或者頸椎核磁共振檢查,來明確是否存在頸椎病的疾病情況,然后根據具體的檢查結果和醫生的診斷,采取相應的針對性治療。