根據(jù)問(wèn)題所描述的癥狀分析，在沒(méi)有明顯外傷的情況下，如果出現(xiàn)了頸椎以及后腦勺部位疼痛的癥狀表現(xiàn)，首先需要考慮是由于過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的低頭姿勢(shì)、勞累等原因，引起了頸椎后側(cè)的肌肉、肌腱勞損的疾病原因。
建議可以采取自我治療和休息的方法，來(lái)緩解和改善癥狀，可以在頸椎部位進(jìn)行熱敷、按摩等自我治療，來(lái)緩解頸椎的肌肉肌腱痙攣、僵硬引起疼痛的癥狀，必要的可以外用活血鎮(zhèn)痛的膏藥來(lái)進(jìn)行治療，平時(shí)注意保養(yǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。
通過(guò)1-2周的自我治療和休息，如果癥狀不能改善，甚至出現(xiàn)加重的情況，可以前往正規(guī)醫(yī)院的骨科門(mén)診就診檢查，完善頸椎X光片或者頸椎核磁共振檢查，來(lái)明確是否存在頸椎病的疾病情況，然后根據(jù)具體的檢查結(jié)果和醫(yī)生的診斷，采取相應(yīng)的針對(duì)性治療。
