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青春期失眠怎么辦?

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醫生主講實錄

青春期就出現失眠,首先要注意排除一些不良的生活習慣。比如不要喝茶,不要喝咖啡,更不要喝酒,飲用這些物質是會導致夜間睡眠不好,所以一定要排除這一些繼發性的因素。

第二點,對于這種患者,通常都是由心理因素所導致,可能平時學習壓力比較大,或者是比較的焦慮、緊張,對于這種患者一定要注意放松心情,建議可以找心理醫生進行溝通,從而進行相關的干預治療。

第三點,對于這一些患者,養成良好的睡眠習慣非常重要,千萬不要在晚上打手機游戲,看手機、看電視等。同時在白天一定要多從事戶外運動,鍛煉身體,對于失眠是有改善。

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