褪黑素是由哺乳動(dòng)物和人類松果體產(chǎn)生的一種胺類激素,其含量水平隨每天的時(shí)間變化。褪黑素主要用于延緩衰老,改善失眠,以達(dá)到調(diào)整睡眠的效果,一旦人體能正常睡眠以后就會(huì)自行分泌足夠的褪黑素,不會(huì)產(chǎn)生藥物依賴,短期使用對(duì)人體沒(méi)什么影響,但是不建議長(zhǎng)期使用。
如果經(jīng)常睡眠多夢(mèng),要考慮神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)紊亂的可能,建議去醫(yī)院檢查,或者可以服用一些安神補(bǔ)腦的藥物。另外,注意作息時(shí)間的調(diào)整及良好的睡眠習(xí)慣。