年輕女性出現內分泌失調往往是由于工作壓力大,長期生活緊張、勞累造成的,這種的內分泌失調可以做劇烈的運動,比如游泳、快走、慢跑、轉呼啦圈等等運動,隨著運動的增多,內分泌失調癥狀會逐漸得到緩解。另外,要養成好的生活習慣也有利于內分泌失調的緩解。
而中老年女性絕經期出現的內分泌失調,這種運動最好采取緩和的有氧運動,不要做太劇烈的運動,可以散步、做瑜伽、游泳、騎自行車。
另外可以打太極拳,做健美操等,這些緩和的運動有利于調節內分泌失調。同時飲食應該注意以清淡、易消化為主,可以多吃豆制品,也能夠緩解內分泌失調。