想要拉伸腿部肌肉，可以通過腿部伸直、抬高足踝部位背身壓腿活動，以及行提踵活動和腿伸直墊腳尖活動，都能夠很好的牽拉腿部肌肉，特別是在出現腿部肌肉黏連、萎縮情況以后，通過腿部肌肉拉伸，能夠很好的松解腿部肌肉。
在出現腿部肌肉有酸脹、疼痛情況時，日常生活中可以做一下腿部肌肉拉伸以及應用腿部熱敷、針灸、艾灸等療法來促進腿部肌肉酸脹癥狀減輕恢復，日常生活中也可以多吃一點高鈣，高蛋白的食物，對于腿部肌肉酸脹不適癥狀恢復也有一定的幫助。
腿部肌肉拉伸怎么做
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-06-04 1742次
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醫生主講實錄
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劉晨
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楊保軍
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2019-01-08 30406次
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王富
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肌肉拉傷怎么做對于局部肌肉拉傷以后的病人，首先會表現為局部存在有明顯的疼痛癥狀，往往疼痛還會非常劇烈，并且局部可能會出現腫脹的情況，會影響局部正常活動。對于這樣的病人，首先需要拍個普通的X線光片，目的是為了排除骨折的可能性，然后積極的進行對癥治療就完全可以。首先，早期需要積極的進行局部冷敷，目的是為了減少出血，減輕腫脹的作用，嚴格的進行臥床休息保護，這更有利于病人肌肉拉傷快速的恢復，傷后48小時以后，就需要積極的進行局部熱敷或者是燙洗。另外，可以局部外用一些活血化瘀，消腫止痛的膏藥，比如活血止痛膏，慢慢就會康復。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 01:11”
程斌
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李云愷
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2021-09-09 1002次
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