秋天燥邪為盛,最易傷肺陰,可以通過食療,生津潤肺,補益肺氣,比如適當的吃一些杏仁,杏仁可以潤肺,清積食,散滯,而且杏仁含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素,具有有潤肺、止咳、滑腸等功效。
另外還可以適當的食用花生,花生可以醒脾和胃,潤肺化痰,清咽止咳,也能夠改善秋燥,平時的飲食盡量的清淡,不要過食辛辣刺激的食物,可以多吃新鮮的水果蔬菜,比如梨、柚子、橘子等水果,都是秋季的常見水果,可以補充水分,緩解秋燥。
作息時間要保證規律,保證每天中午半小時左右的午休,對改善秋乏效果明顯,盡量不要熬夜,保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。