高血壓的調理包括以下幾點：
1，飲食要清淡，低鹽低脂飲食，控制總的攝入量。
2，控制體重，避免肥胖，進行適當的體育鍛煉，可以進行中等強度的有氧運動，比如慢跑，游泳，練瑜伽，打太極拳，騎自行車。
3，要戒煙戒酒，避免熬夜和勞累，養成良好的生活習慣，保證足夠的睡眠。
4，要保持愉悅的心情，避免過度的緊張和焦慮，避免情緒的激動。
5，規律的服用降壓藥物，避免擅自停用降壓藥或者將降壓藥物減量，定期的到醫院進行就診，監測血壓，根據血壓的情況來調整藥物。
高血壓調理方法
鄭桂安副主任醫師
漳州市醫院 心血管內科
2020-09-09 2772次
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高血壓怎么調理好？高血壓的生活方式的調理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運動，中等到高強度的運動對降血壓是非常有益的，可以達到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規律，不要有太大的壓力，生活規律包括按時起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。
01:23
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-10-27 11833次
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有高血壓怎么調理？高血壓的患者生活調理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進行生活的調理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調理包括哪些方面：第一，生活要規律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經，活性是明顯相關的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標準。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運動，主要指中強度的運動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補充葉酸。
03:26
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2020-01-15 531574次
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高血壓的日常調理方法對于存在高血壓的患者平日里一定要注意膳食營養均衡，合理的膳食有助于更好的維持血壓的穩定，在日常生活中要注意減少鈉鹽的攝入，每天的食鹽攝入總量最好可以控制在6克以下，同時要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，還有就是要注意限制總熱量，尤其是控制油脂類型和攝入量，減少動物食品和動物油的攝入，還有要注意減少反式脂肪酸的攝入，油類最好可以選擇橄欖油或者是植物油，烹飪的方式盡可能的選擇蒸煮燉。還有就是要注意多吃一些富含維生素，膳食纖維，鉀，鎂，鈣等元素的食物，這樣有助于把血壓降得更好，平日里還要注意運動減肥，避免超重或者是肥胖，還有就是要注意戒煙限酒。語音時長 01:17”
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2021-08-25 871次
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高血壓飲食調理高血壓患者在飲食上面一定要注意，像飲食對于高血壓是有直接的關系的，不正當的飲食肯定會使血壓升高，所以平常要合理的膳食。要平常可以多吃碳水化合物的食品，像米飯，粥，面，湯，還有軟土豆、芋類等等，應該減少干豆類還有味濃類的餅干一類的這些食物的攝入，像還有肥肉、動物內臟，還有含膽固醇高的食物，這些食物盡量的少吃最好是不吃。平常要保持適當的運動，比如做簡單的有氧運動，這些都能夠增強身體的抵抗力。語音時長 1:15”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-28 2494次
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怎么調理高血壓高血壓的產生因素比較多樣化，如果患有高血壓，首先就要改掉個人的不良生活習慣：比如熬夜，飲食方面注意要低鹽飲食，不吃油膩的食物，如果過于肥胖要控制體重。最大的禁忌就是要戒煙限酒，同時也要有適當的體育鍛煉，做好這些血壓就會有很大的改善。
王松男
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-02-20 1805次
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高血壓怎樣調理對于高血壓的患者，首先可以使用一些降血壓的藥物，也可以使用一些中草藥方進行長期的調理。叫你平時要控制好飲食，不可吃得過飽，吃的太快，也要避免吃辛辣刺激的食物，還要鍛煉身體，才有利于血液的循環，也要早點休息。
王松男
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 2002次
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如何調理高血壓最好方法臨床上并沒有如何調理高血壓最好方法的說法。調理高血壓的方法一般有改善不良的生活習慣、控制體重、低鹽飲食、使用鈣拮抗劑藥物、口服利尿劑藥物等。如果血壓出現持續升高的情況，應及時就醫。1、改善不良的生活習慣：吸煙和過量飲酒都會損害血管內皮細胞，導致血壓升高，因此應當戒煙限酒。平時要保持良好的心情，可以通
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-08-21 0次
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高血壓調理的好方法調理高血壓的好方法包括合理膳食、情緒穩定、規律作息、應用西藥、應用中成藥等。一旦患有高血壓，建議及時就醫治療。1、合理膳食：患有高血壓后，避免吃肥肉、炸雞、漢堡等高熱量食物，也避免吃咸菜、豆腐乳、咸魚等高鹽食物，盡量選擇蘋果、西蘭花、黃瓜等低熱量食物。2、情緒穩定：由于情緒波動過大，會使血壓水平升高
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-09-05 0次
