便秘是臨床上一種非常常見的癥狀,它不屬于一種疾病。便秘的患者會出現排便周期延長、糞質干硬、難以排出等這些癥狀,而且大部分便秘都屬于功能性的便秘,也就是說本身并沒有器質性的病變。
針對這種情況,通過生活方式的積極改變,能夠起到一個很好的治療作用。首先一定要養成按時排便的習慣,這是最為重要的一點,因為腸道功能正常的情況下,它是很容易建立一個排便周期的,只要堅持每天在同一時間段去上廁所,即使沒有便意,也要去上廁所蹲3~5分鐘,長期堅持下來,腸道就會建立起一個非常規律的排便習慣。
另外,一定要多飲水,多吃富含纖維素的食物,比如說各種蔬菜、水果、薯類等這些食物,由于其中富含的纖維素可以增加糞便的容量,增加對腸道等刺激而促進排便。