要快速瘦身,同時不吃藥一般來說可以做兩方面的工作:
第一,飲食的控制。要注意控制每天飲食總量,包括飯量,菜量,零食的量和含有熱量的飲料的量,同時要注意調整飲食結構,要避免吃高熱量的食品,比如巧克力,奶油等等。
第二,要積極的參加體育鍛煉,比如進行跑步,騎車,游泳等等,最好進行有氧運動。同時一定要注意講究方式方法,要注意逐漸的加量,要根據個人身體狀況選擇合適的運動方式和運動量,要注意持之以恒。
另外一定要注意,如果要快速瘦身應該避免使用藥物,很多的減肥藥雖然可能有一定的治療效果,但是也可能存在很大的副作用。