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醫(yī)生主講實(shí)錄

一般來(lái)講,肌肉勞損是能夠得到很好的恢復(fù)的。肌肉勞損常常是由于長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)動(dòng)作引起的,也有可能是反復(fù)的過(guò)度勞累導(dǎo)致的,在臨床當(dāng)中比較常見(jiàn)的肌肉勞損就是腰肌勞損,主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的坐立彎腰,長(zhǎng)時(shí)間的站立,反復(fù)的搖動(dòng)腰部引起的。

首先一定要積極的端正腰部姿勢(shì),定時(shí)改變姿勢(shì),加強(qiáng)保暖,避免受涼,避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇,坐立或者站立30分鐘到40分鐘,就要積極的更變姿勢(shì),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,游泳是非常好的,也可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法,小燕飛等等,可以在腰圍的固定下站立坐立,臥床休息的時(shí)候拿下來(lái),但是時(shí)間不能太長(zhǎng),否則有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損的加重。

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