如果病人出現了腰肌勞損的情況是可以練腹肌的，但是在練腹肌的過程中一定要避免腰部肌肉過度的受力牽拉，特別是避免做仰臥起坐運動，以免導致腰肌勞損癥狀加重。在出現腰肌勞損，想要練腹肌時可以行平板支撐，飛燕活動以及吊單杠，撐雙杠時雙下肢平舉運動，以及行游泳運動，既能夠鍛煉腹肌，還能夠增強腰部肌肉力量，腰部肌肉力量增強了以后，能夠減輕腰肌勞損癥狀和防止腰肌勞損反復的發作。
在出現腰肌勞損情況以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部外傷，以免加重腰肌勞損癥狀。
腰肌勞損可以練腹肌嗎
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-01-29 3478次
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腰肌勞損可以自愈嗎腰肌勞損是否能夠自愈，應根據患者疾病的嚴重程度而定。輕度腰肌勞損患者有自愈的可能性。如果是癥狀比較嚴重，一般不能自愈，需要通過治療緩解不適癥狀。腰肌勞損在日常生活中比較常見，主要是過度勞累、腰部活動的姿勢不良等原因，導致腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷所致，常伴有腰部脹痛、酸痛的情況發生。患者應通過檢查判斷嚴重程度。如果是輕度腰肌勞損患者，可通過適當休息和調整生活工作方式進行緩解，同時避免過度勞累，注意腰部保暖，適當進行腰部鍛煉，癥狀會逐漸緩解或自愈。如果腰肌勞損比較嚴重，局部疼痛比較明顯，需要及時的治療，可以外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥物，比如奇正消痛貼膏彈力款，含有藏藥成分，具有良好的活血化瘀，消腫止痛功效，濕敷劑型促進滲透，彈力布貼敷牢靠；對于疼痛嚴重者，也可采用封閉療法。無論患者癥狀是否嚴重，都應注意勞逸結合，避免久坐久站，避免過度勞累。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。
02:09
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-04-18 29094次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9344次
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腰肌勞損怎么鍛煉腹肌首先明確一點的是，對于腰肌勞損鍛煉腹肌沒有什么太大的意義，如果要進行腹肌鍛煉主要是進行俯臥撐功能鍛煉，也可以進行仰臥起坐，但是仰臥起坐這種鍛煉對于腰部意義不是很大，如果鍛煉不當還有可能會導致腰部的損傷，對于腰肌勞損主要是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起的，尤其是反復的長時間一個姿勢或者反復重復某一種動作就會導致腰部肌肉纖維過度的收縮，時間長了就會導致腰肌勞損。對于腰肌勞損最根本的還是要定時改變姿勢，端正身體姿勢，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，燕子飛等等，還可以進行俯臥撐功能鍛煉，平板支撐功能鍛煉，也可以拉單杠功能鍛煉。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-16 4392次
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腎炎可以練腹肌嗎在臨床上，腎炎患者在病情急性期時，不應當鍛煉腹肌。腎炎患者在病情處于穩定期時，是可以進行腹肌鍛煉的。但是，患者在鍛煉過程中，應當注意不要過于勞累，以免可能會不利于患者病情的控制。腎炎患者在病情急性期時，應當進行適當休息，尤其是當患者出現了明顯的肉眼血尿時，一定要進行適當臥床休息，避免過度活動，以免可能會導致患者病情出現波動。當腎炎患者病情穩定期時，是可以從事一定的體育鍛煉的。如果腎炎患者沒有明顯的水腫和高血壓，患者的血尿和蛋白尿也不十分嚴重，患者也沒有存在腎功能不全的表現，此時患者可以和正常人一樣，可以從事一般的日常生活、工作、學習和勞動。建議腎炎患者平時應當注意規律作息，還應當注意戒煙戒酒，避免熬夜等不健康的生活作息方式。腎炎患者在飲食上強調的是清淡飲食，避免大魚大肉，避免暴飲暴食，避免喝濃茶、濃咖啡，或者是隔夜茶。腎炎患者在出現高血壓和水腫時，還應當注意適當限制鈉鹽攝入，此時患者應當少吃腌制品以及咸菜，可以適當吃一些富含纖維素和維生素的食物。語音時長 1:36”
徐亞光
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-02-04 2137次
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腰肌勞損怎么練腹肌病情分析：腰肌勞損可以適當的做仰臥起坐，俯臥撐，這類運動練腹肌，運動時間宜短不宜長，運動幅度宜小不宜大，另外還可以通過按摩推拿的方法練習腹肌。腰肌勞損是常見疾病，患病后需要就診做X光CT檢查了解腰肌勞損的具體情況。意見建議：腰肌勞損康復期間，要保持腰部放松，盡量不要做跳高，跳遠，跳繩這些劇烈運動。腰肌勞損期間，要積極預防腰部軟組織感染。
岳光
主治醫師鄒平市中醫院
2023-04-11 402次
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練腹肌腰肌勞損怎么辦病情分析：練腹肌腰肌勞損后，需要通過對應的按摩理療推拿，促進腰肌恢復正常手術功能。另外通過外科手術的方法或者針灸的方法，舒緩腰部平滑肌。腰肌勞損后，應當用毛巾適當的熱敷腰部，以減輕腰肌勞損引起的腰部疼痛癥狀。意見建議：腰肌勞損康復期間，應避免劇烈運動，避免經常從事高空工作，避免長期壓迫腰部。應當定期做胸部X光檢查和CT檢查，了解腰肌勞損的修復狀況。
岳光
主治醫師鄒平市中醫院
2023-03-30 403次
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腰肌勞損怎么鍛煉腹肌腰肌勞損的患者一般是不可以鍛煉腹肌的，因為鍛煉腹肌對于腰部力量的要求是很大的，但是患者本身腰部已經存在損傷，這樣是很容易導致疾病加重的。建議待疾病康復后再去鍛煉腹肌，以免會影響到疾病的恢復進度。在腰部勞損期間，要盡量避免腰部用力太大，應該要多讓腰部休息。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
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練腹肌可以減少內臟脂肪嗎練腹肌的有氧運動一般可以減少內臟脂肪。練腹肌先進行有氧運動再無氧運動。有氧運動可以使肌肉的絕對力量得到較大幅度的提升。無氧運動則有利于打造肌肉的線條和棱角，同時給肌肉注入更大的力量和爆發力。減少內臟脂肪主要依靠有氧訓練，在這個過程當中可以更好的促進身體的代謝，增加脂肪的消耗量。因此在練腹肌的有氧運動
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-15 813次
