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• 橢圓機對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負重運動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學(xué)地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3612次

• 股骨頭壞死可以用橢圓機鍛煉嗎

  橢圓機鍛煉就是搖擺的鍛煉，它的目的主要是活動關(guān)節(jié)的。一般不建議做，因為本身股骨頭壞死了。大的關(guān)節(jié)的劇烈活動，可以去游泳類的，減少關(guān)節(jié)負重。搖擺機增加了肌力，增加了平衡能力，是仿跌倒的一種方式，不是治療股骨頭壞死的一種方式。有的人早期去試試搖擺機，沒有什么問題。但是一般中晚期了，去做可能會加重疼痛，對病情的改善沒有太多的益處。

  

  01:11
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2783次

• 為什么用橢圓機膝蓋疼
  用橢圓機以后膝蓋疼，考慮與下肢的大運動量的運動以后造成膝蓋周圍的肌肉疲勞，肌肉勞損有關(guān)，也與下肢運動造成膝蓋內(nèi)的半月板滑膜磨損有關(guān)。橢圓機是一種比較常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，運動橢圓機的過程類似越野滑雪的動作，需要我們下肢膝關(guān)節(jié)周圍肌肉反復(fù)的屈伸運動。長時間使用橢圓機以后會造成膝蓋周圍的肌肉疲勞以及膝蓋內(nèi)的半月板滑膜韌帶的反復(fù)磨損。當(dāng)我們進行鍛煉的時候，鍛煉的方式要多種多樣，鍛煉前要進行熱身，拉伸。鍛煉以后我們要注意對疲勞的肌肉進行推拿，按摩，理療，溫敷等等處理，促進疲勞的肌肉組織恢復(fù)。如果膝蓋疼的癥狀反復(fù)而且不見緩解，疼痛癥狀持續(xù)時間比較久的，我們應(yīng)該到醫(yī)院行膝蓋的磁共振檢查，排除半月板損傷，韌帶的撕裂。
  語音時長 01:43”
  蘭學(xué)文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-07-26 6447次

• 踩橢圓機傷膝蓋嗎
  踩橢圓機是會傷膝蓋的，在踩橢圓機的過程中，膝關(guān)節(jié)需要反復(fù)的屈伸，在踩的過程中膝關(guān)節(jié)會受壓，就會引起膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊受到反復(fù)的牽拉及內(nèi)部的軟骨、半月板受到反復(fù)的擠壓，很容易導(dǎo)致韌帶關(guān)節(jié)囊的水腫及內(nèi)部軟骨和半月板出現(xiàn)變性的情況。如果長時間反復(fù)的踩橢圓機，很容易導(dǎo)致軟骨、半月板出現(xiàn)損傷、斷裂，膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)腫脹、疼痛的情況，所以踩橢圓機對于膝蓋是會產(chǎn)生損傷的。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-12 6869次

• 橢圓機跑步機哪個減肥
  跑步機是可以減肥的。因為跑步機的主要功能是被動跑步。在運動強度方面，跑步機運動與常規(guī)跑步相當(dāng)，可以在幾分鐘內(nèi)會使人大汗淋漓，根據(jù)速度和體重的不同，能夠在1小時內(nèi)消耗數(shù)百甚至上千卡路里的熱量，這是因為跑步機的速度相對恒定。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 5604次

• 跑步機和橢圓機哪個更減肥
  總的來說跑步機比橢圓機的減肥效果要好一些，橢圓機和跑步機作為減肥的健身器材并沒有多大的優(yōu)劣之分，可根據(jù)自身的情況選擇適合自己的健身器材，但是在同樣的運動時間里，跑步機的強度和坡度都是可以調(diào)節(jié)的，因此跑步機的熱量消耗會比橢圓機多。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 7105次

• 蹬完橢圓機膝蓋疼
  對于病人出現(xiàn)蹬完橢圓機以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛的癥狀，多是由于在蹬橢圓機的過程中導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)異常的摩擦，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板出現(xiàn)過度的擠壓，從而就會引起軟骨半月板水腫的情況，就會引起膝蓋部位的疼痛，特別是在活動后蹲起時疼痛會有明顯的加重。所以，在出現(xiàn)這種情況以后平時一定要多注意保暖，避免受涼
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1151次

• 蹬完橢圓機膝蓋疼
  蹬完橢圓機后膝蓋疼痛可能是運動時間過長、姿勢不正確、關(guān)節(jié)疾病發(fā)作等多方面原因?qū)е碌摹ａ槍@種癥狀患者需仔細分析疼痛原因，并采取相應(yīng)措施進行治療和預(yù)防。1、運動過度導(dǎo)致膝蓋疼痛長時間蹬橢圓機，膝關(guān)節(jié)承受壓力增加，軟骨過度摩擦，可能引發(fā)酸痛。此
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次