首先褪黑素不建議長時間的應用,建議服用一段時間,比如兩周左右停用一段時間可以再次服用,褪黑色素也就是一個保健品,有改善睡眠、提亮皮膚、美容養顏的功效,但是對于沒有任何癥狀的情況下是不建議服用,也就是我們平時所說的是藥三分毒,只要是藥品可以對肝腎功能造成一定程度的影響。如果說平時有失眠多夢或者是神經衰弱入睡、困難者是可以口服退黑色素來進行改善。
另外還要通過自身的調節,比如早睡早起、適當的活動鍛煉,養成良好的作息習慣。另外對于美容養顏方面可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多喝牛奶,加強平時皮膚的護理工作。