如果病人出現了頸椎骨質增生的情況,自我治療的方法:
一,日常生活中可以加強頸背部肌肉筋膜韌帶力量,比如說可以行游泳運動,打羽毛球活動,臥床期間行平板支撐,飛燕活動,來增強頸背部肌肉筋膜,韌帶力量,以穩定頸椎結構,以減輕頸部椎體受力,以緩解頸椎骨質增生癥狀。
二,在發生頸椎骨質增生情況以后可以多吃一點高鈣,高蛋白的豆制品,奶制品,瘦肉,雞蛋,魚蝦之類的食物以及新鮮的水果蔬菜,來促進鈣質,蛋白質,維生素補充,對于頸椎骨質增生癥狀減輕,也有很好的幫助作用。
三,在出現頸椎骨質增生情況以后,一定要避免長時間低頭活動,避免睡枕過高,避免頸部受涼,不能抽煙,喝酒,不能喝濃茶,濃咖啡和含碳酸的飲料,以免導致頸椎骨質增生情況加重。