捏斜方肌是不會讓其變小，可以通過鍛煉的方式，讓斜方肌變小，方法有：
一、在長期缺少負(fù)重練習(xí)的情況下，肌肉會慢慢消退。
二、在練習(xí)有關(guān)的動作時，盡量鎖住斜方肌在骨骼上的連接點，盡量減少連接點靠近的運(yùn)動，就可以避免斜方肌練得過于發(fā)達(dá)。練肩的時候讓肩膀下沉，并盡量固定。
三、斜方肌過于發(fā)達(dá)，也和推胸時聳肩有關(guān)系，推胸時盡量讓肩膀向腳的方向沉，這樣可以盡量少讓斜方肌參與。
捏斜方肌會變小嗎
于立志主治醫(yī)師
濱州市中心醫(yī)院 骨科
2020-07-09 6530次
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斜方肌疼痛是怎么回事斜方肌是背部一塊重要的肌肉，較大，其中上邊連接枕骨粗隆，一般是后腦勺向下外到肩膀，再向中向下一直到連到，脊柱中間的脊突，斜方肌是最容易受傷的肌肉。當(dāng)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，頸椎病，肩膀一高一矮的時候斜方肌都會受傷，由于不良的姿勢導(dǎo)致斜方肌，某一組或者某一些肌肉纖維變短，長期的變短就會變硬，而出現(xiàn)疼痛，肌肉攣縮肌肉的代謝出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)肌肉表面筋膜疼痛的產(chǎn)生，因此斜方肌是最容易出現(xiàn)背部疼痛的原因之一，要解決斜方肌疼痛，主要是恢復(fù)背部的解剖結(jié)構(gòu)，要坐得正站得正，肩膀也要在正常的生理位置。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-28 9676次
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姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-07 1976次
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斜方肌疼痛斜方肌出現(xiàn)疼痛大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣，以及工作姿勢所導(dǎo)致的，比如長時間的低頭、彎腰長時間對著電腦、手機(jī)睡覺的枕頭太高、太軟，或者睡的床比較軟，長時間趴著睡覺以及夫案工作都會導(dǎo)致頸肩部的肌肉反復(fù)的受到牽拉。當(dāng)然也包括斜方肌，從而會導(dǎo)致局部充血水腫形成無菌性的炎癥，炎性液體滲出，從而會刺激周圍的神經(jīng)導(dǎo)致局部的疼痛，時間長了還容易導(dǎo)致肌肉的勞損疼痛更加遷延不愈。這種情況要積極的端正身體姿勢避免上述的不良的生活習(xí)慣，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩針灸理療，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物，若所洛芬鈉緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，必要時對于局部的痛點還可以進(jìn)行封閉治療。語音時長 1:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
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斜方肌緊張怎么緩解患者出現(xiàn)了斜方肌緊張，也就是患者出現(xiàn)了斜方肌的勞損。首先讓患者要進(jìn)行休息，一般要臥床休息，可以口服肌肉松弛藥，可以讓斜方肌松弛，有利于緩解疼痛，局部還可以進(jìn)行冷敷，比如使用冰塊，或者是冰水，緩解局部疼痛，腫脹的情況，還可以使肌肉得到很好的休息。患者如果是疼痛比較明顯，口服非甾體抗炎藥，比如氯諾昔康，美洛昔康，西樂葆進(jìn)行止痛治療，還可以口服活血化瘀的藥物，比如大活絡(luò)膠囊，獨一味分散片，活血止痛膠囊。如果是患者出現(xiàn)了一塊比較緊張的肌肉，可以使用肌肉松弛藥，比如使用魯南貝特。語音時長 01:14”
張先燎
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張月美
主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院
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李華
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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林嘉寶
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