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醫(yī)生主講實錄

出現(xiàn)了失眠早醒的現(xiàn)象,在一般的基層醫(yī)院沒有專門的睡眠科,這個時候可以去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行就診,對于緩解失眠和早醒效果是比較好的。首先失眠的病因是比較多的,去醫(yī)院做一下具體的檢查,找到失眠早醒的病因來進(jìn)行針對性的治療是十分有必要的,尤其要檢查一下內(nèi)分泌系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng),是不是存在一些器質(zhì)性的病變。

如果身體沒有明顯的異常,出現(xiàn)了失眠和早醒的現(xiàn)象,可以通過改善生活飲食習(xí)慣來糾正失眠的癥狀,這個時候在晚上睡覺之前,可以喝一杯熱熱的純牛奶,純牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸,具有鎮(zhèn)靜和安神的功效,對于緩解失眠,效果是比較好的。而且含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),對于身體可以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),再來在白天不能喝咖啡,不能喝濃茶,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動,對于改善晚上的睡眠,效果也是比較好的。

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