出現了失眠早醒的現象,在一般的基層醫院沒有專門的睡眠科,這個時候可以去神經內科進行就診,對于緩解失眠和早醒效果是比較好的。首先失眠的病因是比較多的,去醫院做一下具體的檢查,找到失眠早醒的病因來進行針對性的治療是十分有必要的,尤其要檢查一下內分泌系統和心腦血管系統,是不是存在一些器質性的病變。
如果身體沒有明顯的異常,出現了失眠和早醒的現象,可以通過改善生活飲食習慣來糾正失眠的癥狀,這個時候在晚上睡覺之前,可以喝一杯熱熱的純牛奶,純牛奶當中含有豐富的色氨酸,具有鎮靜和安神的功效,對于緩解失眠,效果是比較好的。而且含有豐富的蛋白質和鈣質,對于身體可以補充足夠的營養,再來在白天不能喝咖啡,不能喝濃茶,可以適當的做一些有氧運動,對于改善晚上的睡眠,效果也是比較好的。